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takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、349曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

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プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、154になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

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価格:819円(税込、送料別)



レコーディング・ダイエット決定版

レコーディング・ダイエット決定版

価格:500円(税込、送料別)



5月7日(月):1738キロカロリー

晩ご飯〜443キロカロリー

運動:自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・ハモかつ50g
 タケノコ30g
 キャベツ35g
 ドレッシング

・煮物
 じゃこてん30g
 タケノコ30g

・トマト30g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめのみそ汁

5月8日(火):1768キロカロリー

晩ご飯〜430キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・豚肉ロース45g
 えびちり20g

・炒め物
 キヌサヤ20g
 エリンギ15g
 タマゴ

・トマト30g
  
・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめのみそ汁

5月9日(水):1740キロカロリー

晩ご飯〜496キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・焼き物
 さんま80g

・ごぼうサラダ47.3キロカロリー
 きゅうり30g

・ちくわ21.3キロカロリー

・トマト30g
  
・厚揚げ20g・なすび30g・わかめのみそ汁

5月10日(木):1573キロカロリー

晩ご飯〜496キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・ハンバーグ2個135キロカロリー
 キャベツ30g
 ドレツシング

・煮物
 昆布
 厚揚げ60g
 ちくわ32キロカロリー

・トマト30g
  
・干し大根30g・わかめのみそ汁

5月11日(金):2019キロカロリー

晩ご飯〜372キロカロリー

運動:歩き:3523歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・煮魚
 かながしら120g(可食部56g)

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし

・トマト30g
  
・キャベツ30g・魚バーグ・わかめの汁


5月5日(土)〜5月11日(金)までの合計カロリーは12030でした。

1日平均は、1719キロカロリーでした。

新しい歩数計を買って歩ける時は歩いていますよ。

雨の時などは、家の中で階段を上がったり下りたりして

生活歩きを目標5000歩を目指してウロウロ部屋の中を

歩いていますよ、また、仕事に行く時も、極力歩いたり

自転車に乗るようにしたり、出掛けていても

エレベーターは乗らない様にしていますよ。

少しずつの積み重ねでも、良いんです(#^.^#)


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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takegon | ダイエット・健康 | 09:18 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
今年も店頭販売は、完売に感謝でした!
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皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


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脱デブ

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レコーディング・ダイエット決定版

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今年の母の日も終わりました、まぁ、ご注文は例年と変わらずでしたね。

店頭に小鉢用に1個200円(税込)の生花アレンジメントを作って

置いておきましたけれど、完売に大感謝でした。

何でお安いって言われるけれど、多めに仕入れていますからね。

日曜日中に売れて、作っている方も、うれしいですから(#^.^#)

今年も店頭販売は、完売に感謝でした!

今年も店頭販売は、完売に感謝でした!

店頭と言っても小さなお店の無人市です。

すべて200円(税込)の生花アレンジメントです。

今年も店頭販売は、完売に感謝でした!

今年も店頭販売は、完売に感謝でした!

今年も店頭販売は、完売に感謝でした!

使った花材は、下記の通りです。

スプレーカーネーション・カーネーション・ヒバ

スターチス・かすみ草・ユリ・リボン他です。

皆さん、喜んで買っていただき最高ですよ。

こんな感じのプチアウル工房ですけれど

皆さん、今後とも、よろしくお願いします。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

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takegon | プチアウル工房 | 00:50 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
2008年9月以来のカテーテル検査の結果は!
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レコーディング・ダイエット決定版

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5月11日の金曜日に市内の行き付け病院へ行って

2008年の9月以来のカテーテル検査に行きました。

4年振りの検査で、親父は緊張していましたけれど

スムーズに検査は進んで時間で言えば約40分前後

その間、私は、待合室にずっとipad2を見ながら

待っていましたけれど、前回(4年前)の事があったので

気が気でありませんでした。

詳細は、下記まで

※takegonのつぶやき日記〜下肢カテーテル治療(PCI)が無事終わりました!
http://takegonblog.puchiowl.com/?day=20080926

その後、主治医の先生より詳細なお話しをして下さいました。

結果としたら数値としては年相応としては妥当な数字だけれど

今後の事を考えると、前回、ステントを入れた手術をした所や

足はスムーズに血流が流れているので

すぐ上の上部の所が以前と比べて狭くなって来ているから

時期を見て再手術した方が良いと言われました。

でも、これからの季節は暑くなっていくので脱水状態になる事も

多いので過ごしやすい季節になる秋ぐらいが

妥当だと言われたので今秋に手術する事となりました。

前回と同じで2泊3日の入院の予定です。


そんな訳で今日は、高松で開催されている

「アロハフェスティバルin高松2012」に行きました。

気分転換になって良かったですよ。

アロハフェスティバルin高松2012

アロハフェスティバルin高松2012

アロハフェスティバルin高松2012

高松駅が、あんなに大きく整備されているのには超びっくりでした。

明日が最終日です、お近くの方は、ぜひぜひです。

※アロハフェスティバルin高松2012
http://www.alofes.com/


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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takegon | 親父:病気・病院 | 23:20 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
母の日生花アレンジメント製作してお渡ししました!
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皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

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脱デブ

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レコーディング・ダイエット決定版

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価格:500円(税込、送料別)




母の日は、5月13日の日曜日なのですが

早めに作って欲しいと言うお客様もいまして

今回も早めに製作して今日お渡ししました。


ネットで注文すると3種類ですが

口コミ、お電話、メールにて予算を言っていただいて

製作する事も可能です、下記は、3,000円(税込)です。

カードを添付して全体像

母の日生花アレンジメント製作してお渡ししました!

真上から見たところ

母の日生花アレンジメント製作してお渡ししました!

使っている花材は下記です。

スプレーカーネーション・カーネーション

かすみ草・バラ・スターチス・ヒバ・ユリ他


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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takegon | プチアウル工房 | 18:09 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
今日のおやつは「くまのたまごケーキ」でした!
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今日の、おやつは、スーパーで見つけて

嫁さんが「可愛い」って言って買ったのが

くまのたまごケーキでした。

これも先日の白くま塩ラーメンと同じくて可愛いです。

今日のおやつは「くまのたまごケーキ」でした!

今日のおやつは「くまのたまごケーキ」でした!

今日のおやつは「くまのたまごケーキ」でした!

パッケージを開けるとたまごケーキです。

今日のおやつは「くまのたまごケーキ」でした!

半分に割ると

今日のおやつは「くまのたまごケーキ」でした!

今日のおやつは「くまのたまごケーキ」でした!

甘く無くて美味しかったですね。

こんなお菓子って店頭にあると目が行きますからね。

地元かなぁと思ったら、香川県でした。

ネットで調べると「まんのう町」の

大人気のケーキ屋さん、西内花月堂とありました。

商売上手ですね(#^.^#)


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takegon | 食事・食べ物 | 22:10 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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