2012.05.15 Tuesday
毎日、低カロリーな晩ご飯を！(5.5〜5.11)
皆さん、こんにちは(^o^)
日々進歩いつも前を向いて頑張っています！
私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。
レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。
ツイッターの私のＩＤは@puchiowlです。
友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。
@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。
時間不定期で配信しています。
現在、３４９曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて
(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)
お気軽に、ＢＧＭとして楽しんで下さい。
配信していない時は延々、録画動画を流しています。
歌っている本人及び販売者に対して、ＤＭを送り許可をもらっているものについて配信しています。
※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記
http://sound-collection.puchiowl.com/
クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける
サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。
よろしくお願いいたします。
ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。
※公式番組 ： *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/
Streaming .TV shows by Ustream
プチアウル工房は、Facebookページ作りました。
よろしかったら「いいね！」お願いします。
プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪
※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo
２５となってアドレス取得しました。
現在、１５４になりました感謝です。
皆さんありがとうございました。
２００の目標に向かって、コツコツ頑張ります。
少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから
着実に進めば良いけれどね(^^♪
ツイッターでも助言をする事も出来るし
ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。
ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)
一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう！
もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。
５月７日(月)：１７３８キロカロリー
晩ご飯〜４４３キロカロリー
運動：自転車走り４０分
・白ご飯100ｇ
・ハモかつ50ｇ
タケノコ30ｇ
キャベツ35ｇ
ドレッシング
・煮物
じゃこてん30ｇ
タケノコ30ｇ
・トマト30g
・絹ごし豆腐50ｇ・玉ねぎ30ｇ・わかめのみそ汁
５月８日(火)：１７６８キロカロリー
晩ご飯〜４３０キロカロリー
運動：なし
・白ご飯100ｇ
・豚肉ロース45g
えびちり20g
・炒め物
キヌサヤ20g
エリンギ15g
タマゴ
・トマト30g
・絹ごし豆腐50ｇ・キャベツ40ｇ・わかめのみそ汁
５月９日(水)：１７４０キロカロリー
晩ご飯〜４９６キロカロリー
運動：なし
・白ご飯100ｇ
・焼き物
さんま80g
・ごぼうサラダ47.3キロカロリー
きゅうり30g
・ちくわ21.3キロカロリー
・トマト30g
・厚揚げ20ｇ・なすび30ｇ・わかめのみそ汁
５月１０日(木)：１５７３キロカロリー
晩ご飯〜４９６キロカロリー
運動：なし
・白ご飯100ｇ
・ハンバーグ2個135キロカロリー
キャベツ30g
ドレツシング
・煮物
昆布
厚揚げ60g
ちくわ32キロカロリー
・トマト30g
・干し大根30ｇ・わかめのみそ汁
５月１１日(金)：２０１９キロカロリー
晩ご飯〜３７２キロカロリー
運動：歩き:３５２３歩
・白ご飯100ｇ
・煮魚
かながしら120g(可食部56g)
・冷奴
絹ごし豆腐50g
かつおぶし
・トマト30g
・キャベツ30ｇ・魚バーグ・わかめの汁
５月５日(土)〜５月１１日(金)までの合計カロリーは１２０３０でした。
１日平均は、１７１９キロカロリーでした。
新しい歩数計を買って歩ける時は歩いていますよ。
雨の時などは、家の中で階段を上がったり下りたりして
生活歩きを目標５０００歩を目指してウロウロ部屋の中を
歩いていますよ、また、仕事に行く時も、極力歩いたり
自転車に乗るようにしたり、出掛けていても
エレベーターは乗らない様にしていますよ。
少しずつの積み重ねでも、良いんです(#^.^#)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
☆⌒（＊＾−ﾟ)ﾉ~♪ｓｅｅ ｙｏｕ ａｇａｉｎ♪~ヾ(ﾟ-^*)⌒☆
takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ！
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※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3
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時間不定期で配信しています。
現在、３４９曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて
(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)
お気軽に、ＢＧＭとして楽しんで下さい。
配信していない時は延々、録画動画を流しています。
歌っている本人及び販売者に対して、ＤＭを送り許可をもらっているものについて配信しています。
※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記
http://sound-collection.puchiowl.com/
クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける
サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。
よろしくお願いいたします。
ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。
※公式番組 ： *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/
Streaming .TV shows by Ustream
プチアウル工房は、Facebookページ作りました。
よろしかったら「いいね！」お願いします。
プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪
※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo
２５となってアドレス取得しました。
現在、１５４になりました感謝です。
皆さんありがとうございました。
２００の目標に向かって、コツコツ頑張ります。
少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから
着実に進めば良いけれどね(^^♪
ツイッターでも助言をする事も出来るし
ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。
ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)
一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう！
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 いつまでもデブと思うなよ 価格：735円（税込、送料別） |
 脱デブ 価格：819円（税込、送料別） |
 レコーディング・ダイエット決定版 価格：500円（税込、送料別） |
５月７日(月)：１７３８キロカロリー
晩ご飯〜４４３キロカロリー
運動：自転車走り４０分
・白ご飯100ｇ
・ハモかつ50ｇ
タケノコ30ｇ
キャベツ35ｇ
ドレッシング
・煮物
じゃこてん30ｇ
タケノコ30ｇ
・トマト30g
・絹ごし豆腐50ｇ・玉ねぎ30ｇ・わかめのみそ汁
５月８日(火)：１７６８キロカロリー
晩ご飯〜４３０キロカロリー
運動：なし
・白ご飯100ｇ
・豚肉ロース45g
えびちり20g
・炒め物
キヌサヤ20g
エリンギ15g
タマゴ
・トマト30g
・絹ごし豆腐50ｇ・キャベツ40ｇ・わかめのみそ汁
５月９日(水)：１７４０キロカロリー
晩ご飯〜４９６キロカロリー
運動：なし
・白ご飯100ｇ
・焼き物
さんま80g
・ごぼうサラダ47.3キロカロリー
きゅうり30g
・ちくわ21.3キロカロリー
・トマト30g
・厚揚げ20ｇ・なすび30ｇ・わかめのみそ汁
５月１０日(木)：１５７３キロカロリー
晩ご飯〜４９６キロカロリー
運動：なし
・白ご飯100ｇ
・ハンバーグ2個135キロカロリー
キャベツ30g
ドレツシング
・煮物
昆布
厚揚げ60g
ちくわ32キロカロリー
・トマト30g
・干し大根30ｇ・わかめのみそ汁
５月１１日(金)：２０１９キロカロリー
晩ご飯〜３７２キロカロリー
運動：歩き:３５２３歩
・白ご飯100ｇ
・煮魚
かながしら120g(可食部56g)
・冷奴
絹ごし豆腐50g
かつおぶし
・トマト30g
・キャベツ30ｇ・魚バーグ・わかめの汁
５月５日(土)〜５月１１日(金)までの合計カロリーは１２０３０でした。
１日平均は、１７１９キロカロリーでした。
新しい歩数計を買って歩ける時は歩いていますよ。
雨の時などは、家の中で階段を上がったり下りたりして
生活歩きを目標５０００歩を目指してウロウロ部屋の中を
歩いていますよ、また、仕事に行く時も、極力歩いたり
自転車に乗るようにしたり、出掛けていても
エレベーターは乗らない様にしていますよ。
少しずつの積み重ねでも、良いんです(#^.^#)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
☆⌒（＊＾−ﾟ)ﾉ~♪ｓｅｅ ｙｏｕ ａｇａｉｎ♪~ヾ(ﾟ-^*)⌒☆
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