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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.2〜4.8) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.2〜4.8)
皆さん、こんばんは(^o^)

四国の松山は昨日が桜が満開だったようですね。

そして、今日も、仕入れ、出張パソコン教室に出かけて

河川敷・道路沿い・神社・お寺周りも桜がキレイで

自転車で走りながら、時々立ち止まりながら見ていましたね。

お花見には、行く機会は、今後も無いけれど

見ているだけで十分ですね。

こんなにキレイな桜も、まだ、見れずに地震や放射能の被害の中で

頑張っておられる方が多いって事、悲しく思いますね。

私も自分が出来る精一杯の事をして頑張って行こうと思いましたね。


ツイッターも人それぞれですが、スカイプも楽しいですよ。

ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年からユーストリーム配信しています、いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

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4月 4日(月):1600キロカロリー

晩ご飯〜481キロカロリー

運動:なし

4月 4日(月):晩ご飯〜481キロカロリー

・白ご飯100g
 チリメン鮭10g
 
・塩サバ40g

・シュウマイ1個

・ごぼうサラダ
 サニーレタス10g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・なすび20g・わかめの味噌汁

4月 5日(火):1584カロリー

晩ご飯〜365キロカロリー

運動:散歩20分

4月 5日(火):晩ご飯〜365キロカロリー

・白ご飯100g

・煮込みハンバーグ
 ハンバーグ12g×3個
 玉ねぎ30g
 しいたけ15g

・和え物
 もずく
 きゅうり35g
 ちくわ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根25g・わかめの味噌汁

4月 6日(水):1760カロリー

晩ご飯〜352キロカロリー

運動:散歩15分

4月 6日(水):晩ご飯〜352キロカロリー

・白ご飯80g

・カレイ80g唐揚げ
 キャベツ20g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし

・トマト50g

・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

4月 7日(木):1426カロリー

晩ご飯〜622キロカロリー

運動:自転車1時間30分

4月 7日(木):晩ご飯〜622キロカロリー

・白ご飯100g

・おでん
 焼豆腐100g
 じゃこてん
 ごぼうてん
 豚肉もも40g
 タマゴ
 ちくわ

・ゴマ和え
 ほうれん草30g

・トマト50g

4月 8日(金):2028キロカロリー

晩ご飯〜622キロカロリー

運動:ウォーキング40分

4月 8(金):晩ご飯〜368キロカロリー

・白ご飯100g

・煮魚
 赤魚100g

・煮物
 大根60g
 ちくわ

・トマト50g

・キャベツ20g・えのき35g・絹ごし豆腐40g


4月2日(土)〜4月8日(金)までの合計カロリーは11414でした。

1日平均は、1631キロカロリーでした。

なかなか、スムーズには行かないですね。

ダイエット、仕事探しも、日進月歩です、でも、地震で被災された方達の事を

思えば、これぐらいの事ぐらいで泣き言なんて言えないですね。

パソコン教室・プチアウル工房も少しずつ上へ向かって行かないとね。

生きている人の務めだもの、そうでないと命半ばで亡くなった人に

失礼ですよね、一生懸命少しでも前へ前へと進んで

頑張って行きたいですね(^o^)


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


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※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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takegon | ダイエット・健康 | 23:08 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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