航空券 予約 格安航空券
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.9〜4.15) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

09
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--



RECENT COMMENT
RECENT TRACKBACK
MOBILE
qrcode
OTHERS

LATEST ENTRY
CATEGORY
ARCHIVE
LINKS
PROFILE
SEARCH
<< プチアウル工房は4月新商品アップしました! | top | 寝不足の脳には甘いお菓子を! >>
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.9〜4.15)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


お昼に、ひさしぶりにブログ更新ですが

市販薬の鼻炎薬を飲んだから超眠いです。

少しずつ春から夏への階段を上がっている最中ですので

まもなく、鼻炎も終息しそうですが。


ツイッターも人それぞれですが、スカイプも楽しいですよ。

ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年からユーストリーム配信しています、いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

脱デブ

価格:819円(税込、送料別)



レコーディング・ダイエット決定版

レコーディング・ダイエット決定版

価格:500円(税込、送料別)




4月11日(月):1649キロカロリー

晩ご飯〜523キロカロリー

運動:ウォーキング34分・自転車走り1時間

4月11日(月):晩ご飯〜523キロカロリー

・白ご飯100g

・シュウマイ1個

・白身フライ

・煮物
 切り干し大根・乾燥5g
 タマゴ1/3
 シーチキン

・トマト40g

・白菜・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

4月12日(火):1647キロカロリー

晩ご飯〜465キロカロリー

運動:なし

4月12日(火):晩ご飯〜465キロカロリー

・白ご飯100g

・ステーキ
 牛肉もも50g

・煮物
 ちくわ
 里芋
 こんにゃく50g

・ミニトマト30g・サニーレタス7g・きゅうり40g

・なすび20g・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

4月13日(水):1570キロカロリー

晩ご飯〜480キロカロリー

運動:なし

4月13日(水):晩ご飯〜480キロカロリー

・白ご飯100g

・ぶり40g焼きもの

・煮物
 いか30g
 大根30g

・ごぼうサラダ
 きゅうり35g

・トマト35g

・じゃがいも30g・小ねぎ1g・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

4月15日(金):1669キロカロリー

晩ご飯〜535キロカロリー

運動:自転車40分

4月15日(金):晩ご飯〜535キロカロリー

・白ご飯100g

・このしろ50gフライ

・コロッケ

・白和え
 ほうれん草30g

・トマト60g

・かぶ30g・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁


4月9日(土)〜4月15日(金)までの合計カロリーは12013でした。

1日平均は、1716キロカロリーでした。

ずっと規則正しい生活をして寝不足も解消して来たのに

バイト探し・ユーストリーム配信で精神的・体力的に

限界に近づいて、少し食べ過ぎた日がありましたね。

鼻炎がなかなか治らないので、ウォーキングも程々にしていますが

桜も散って初夏になりつつあるから、本格的に再開しないとなぁ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

みなさん、コチラの方も「クリック」よろしくお願いします♪

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村





必勝!生保代理店・超起業マニュアル











takegon | ダイエット・健康 | 14:57 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment









Trackback
URL: