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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.7〜5.13) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.7〜5.13)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪

※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、33になりました。

ツイッター友達に言うのは容易いけれど

やっぱり、私・プチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いですよ。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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5月9日(月):1623キロカロリー

晩ご飯〜451キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.7〜5.13)

・白ご飯100g

・銀鮭60g

・煮物
 切り干し大根30g
 タマゴ

・冷奴
 絹ごし豆腐
 小ねぎ5g

・トマト65g

・絹ごし豆腐・たまねぎ30g・わかめの味噌汁

5月10日(火):1774キロカロリー

晩ご飯〜451キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.7〜5.13)

・白ご飯100g

・ハンバーグ75g

・和え物
 ほうれん草30g

・トマト60g

・絹ごし豆腐・なすび30g・わかめの味噌汁

5月11日(水):1769キロカロリー

晩ご飯〜573キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.7〜5.13)

・白ご飯100g

・刺身
 ハマチ50g
 鮭50g
 大根30g

・酢の物
 きゅうり30g
 わかめ

・大学芋30g

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ30g・わかめの味噌汁

5月12日(木):2035キロカロリー

晩ご飯〜384キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.7〜5.13)

・白ご飯100g

・肉炒め
 豚肉もも45g
 玉ねぎ30g

・煮物
 かぼちゃ40g

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・大根10g・わかめの味噌汁

5月13日(金):1830キロカロリー

晩ご飯〜459キロカロリー

運動:ウォーキング18分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.7〜5.13)

・白ご飯100g

・ホゴ煮付け80g

・煮物
 焼き豆腐110g
 こんにゃく40g
 ちくわ25g

・和え物
 ひじき30g

・トマト40g

・しめじ20g・わかめの味噌汁


5月7日(土)〜5月13日(金)までの合計カロリーは11454でした。

1日平均は、1636キロカロリーでした。

4年間も継続して来たら、レコーディングダイエットと言うか

ダイエットの鉄則も理解出来たようです。

以前にもブログに書いたけれど

規則正しい生活+低カロリーな食事+適度の運動の

どれか、1つでも欠けたら、リバウンド・停滞時期に

私自身はなると確信して来ました。

現実に、現状は、停滞時期になってお酒・お菓子等を食べると

リバウンドを繰り返している様に思われます。

昨日・おとといと仕事(半分遊び)+遊びに忙しく、お酒を飲む事も

忘れてパソコンやインターネット・ホームページに没頭していたら

体重は、一気に、70堊宛紊僕遒礎紊ありますもの。

やっぱり、頭の理解度・浸透度が自然に身体にも会得して行っているのでは

思いましたね、この調子で、残りの週も、実践して行くますよ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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takegon | ダイエット・健康 | 15:47 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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