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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.14〜5.20) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.14〜5.20)
皆さん、おはようございます(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


今日から生活スタイルを朝型へ変えようと思った1日目です。

ツイッター・ミクシィ・フェイスブックも

それぞれ、面白味も違って楽しいのですが

今は、仕事の方を優先的にして行って

その中で楽しもうと思いましたね。

バーチャルで仲良くさせていただく方もいますが

他にも心が折れる事も多いですし

実際に目を見て話さないと本質はお互い理解出来ませんからね。

そんな時間を使うよりは、他にもする事は山盛りです。


プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪

※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、33になりました。

ツイッター友達に言うのは容易いけれど

やっぱり、私・プチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いですよ。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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5月16日(月):1721キロカロリー

晩ご飯〜442キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.14〜5.20)

・白ご飯100g

・あじ80g焼き物

・フライ・焼き物
 えび天16g
 なすび30g
 ソーセージ

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・大根30g・わかめの味噌汁

5月17日(火):1354キロカロリー

晩ご飯〜437キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.14〜5.20)

・炊き込みご飯100g
 カニ缶詰15.5g
 塩昆布

・焼肉
 牛肉もも45g
 レタス20g

・きんぴらごぼう35g

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめの味噌汁

5月18日(水):1487キロカロリー

晩ご飯〜419キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.14〜5.20)

・白ご飯100g

・白身フライ
 レタス10g

・炒め物
 小松菜50g

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

5月19日(木):1828キロカロリー

晩ご飯〜404キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.14〜5.20)

・白ご飯100g

・炒め物
 豚肉もも40g
 もやし60g

・煮物
 じゃがいも50g
 ちくわ

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

5月20日(金):1829キロカロリー

晩ご飯〜389キロカロリー

運動:自転車30分・ウォーキング20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.14〜5.20)

・白ご飯100g

・はぎ80g煮付け

・和え物
 きょうり35g
 ちくわ

・冷奴
 絹ごし豆腐
 小ねぎ

・トマト40g

・じゃがいも40g・わかめの味噌汁


5月14日(土)〜5月20日(金)までの合計カロリーは11075でした。

1日平均は、1582キロカロリーでした。

今週の反省点は、やっぱり1週間に1回以上のアルコール摂取ですね。

それと、運動不足ですね。

今日は朝から雨ですが、ウォーキングも再開して朝型の生活スタイルに

変えようと思いましたね、所詮は、バーチャルですからね。

いろいろお疲れ気味ですのでね、仕事をもっと充実してからでも

遊べますからね(^^♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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