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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.28〜6.3) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.28〜6.3)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


昨日、私にとっては大きな買い物をしました。

ipad2を衝動的にでしょうか、何度も確認した後買いました。

と言っても目的は、自分が配信しているユーストリームの確認

そして、仕事への幅を広げるために、少し思い切りました。

仕事の方が少し余裕が出て来たら遊びに使いたいと思います。


プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪

プチアウル工房 | Facebookページも宣伝


※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、39になりました。

ツイッター友達に言うのは容易いけれど

やっぱり、私・プチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いですよ。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

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レコーディング・ダイエット決定版

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価格:500円(税込、送料別)




5月30日(月):1459キロカロリー

晩ご飯〜342キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.28〜6.3)

・白ご飯100g

・赤魚煮付け60g
 えび40g

・わかめ煮

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・小松菜10g・大根30g・わかめの味噌汁

5月31日(火):1777キロカロリー

晩ご飯〜450キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.28〜6.3)

・白ご飯100g

・肉、野菜炒め
 牛肉ロース40g
 キャベツ
 しめじ20g

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト35g、大根30g、きゅうり30g

・絹ごし豆腐33g・キャペツ・わかめの味噌汁

6月1日(水):1812キロカロリー

晩ご飯〜401キロカロリー

運動:散歩30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.28〜6.3)

・白ご飯100g

・ししゃもフライ2個
 レタス20g

・煮物
 かぼちゃ50g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・なすび20g・わかめの味噌汁

6月2日(木):1601キロカロリー

晩ご飯〜416キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.28〜6.3)

・白ご飯100g

・肉炒め
 豚肉もも40g
 もやし50g

・煮物
 昆布
 こんにゃく
 焼き豆腐

・トマト40g

・焼き豆腐・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

6月3日(金):1788キロカロリー

晩ご飯〜487キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.28〜6.3)

・白ご飯100g

・鯖60g焼き物

・和え物
 中華くらげ
 きゅうり30g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも40g・わかめの味噌汁


5月28日(土)〜6月3日(金)までの合計カロリーは12238でした。

1日平均は、1748キロカロリーでした。

まぁまぁ、カロリー的には理想的ですかね。

ただし、寝不足と運動不足が解消されていないのがネックですね。

気持ち的には前向きと言っていますが、ため息の連続です。

ipad2と言うツールを買う事で気持ちも身体もリフレッシュ出来たら

良いですね、さぁ、明日から新しい生徒さんとのお勉強開始です。

頭の中も再スタートしますよ♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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