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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.4〜6.10) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.4〜6.10)
皆さん、こんばんは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


今日も朝から大雨でした、うっとうしいなぁ?

どこにも行けないなぁと思っていたら

生徒さんより、お電話いただいて、急きょ、出張パソコン教室に

出掛けたのだけれど、傘をさしていたけれど、びしょ濡れになるほどの

大雨でしたね、早く梅雨明けして欲しいものです。


プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪

プチアウル工房 | Facebookページも宣伝


25となってアドレス取得しました。

現在、41になりましたが、現在、伸び悩んでいますので

皆さんの後押しをよろしくお願いします。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

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6月7日(火):1789キロカロリー

晩ご飯〜506キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.4〜6.10)

・白ご飯100g

・豚肉ロース60g
 キャベツ40g

・きんぴらごぼう35g

・トマト50g

・焼き豆腐58g・大根30g・わかめの味噌汁

6月8日(水):1735キロカロリー

晩ご飯〜499キロカロリー

運動:なし


毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.4〜6.10)
・白ご飯100g

・鮭メンチカツ1.5個
 キャベツ30g

・茶碗蒸し

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

6月9日(木):1723キロカロリー

晩ご飯〜568キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.4〜6.10)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉バラ40g
 玉ねぎ30g・キャベツ炒め

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト45g

・絹ごし豆腐33g・キャベツ・わかめの味噌汁

6月10日(金):1760キロカロリー

晩ご飯〜738キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.4〜6.10)

・にぎり寿司
 イカ・甘えび・ホタテ・サーモン1/2・ねぎとろ・タマゴ・ウニ・マグロ

・和え物
 きゅうり
 わかめ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・すまし汁

6月4日(土)〜6月10日(金)までの合計カロリーは12034でした。

1日平均は、1719キロカロリーでした。

ちょっと少なめですね。

やっぱり平均的に食べれていないです。

もっと野菜をともって最近から朝に青汁を飲むようにしたと言うか

再開です、雨ばっかりで、完全に運動不足です。

早く梅雨明けして欲しいなぁって思う今日この頃です。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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