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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.11〜6.17) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.11〜6.17)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


今日は雨は降っていませんが

どんより曇っていますね、そして、蒸し暑いです。

洗濯物干したけれど、大丈夫かな?

降りそうな雰囲気ですが。


プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪

プチアウル工房 | Facebookページも宣伝


※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、46になりましたが、現在、伸び悩んでいますので

皆さんの後押しをよろしくお願いします。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

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6月13日(月):1591キロカロリー

晩ご飯〜562キロカロリー

運動:ウォーキング40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.11〜6.17)

・白ご飯100g

・煮物
 かぼちゃ50g
 白菜50g
 ホタルイカ30g

・焼き物
 真あじ130g

・トマト50g

・木綿豆腐50g・しめじ35g・わかめの味噌汁

6月14日(火):1644キロカロリー

晩ご飯〜575キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.11〜6.17)

・白ご飯100g

・揚げ物
 とんかつ60g
 えび16g
 キャベツ40g
 カイワレ大根50g

・ごぼうサラダ
 きゅうり

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・なすび20g・わかめの味噌汁

6月15日(水):1610キロカロリー

晩ご飯〜350キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.11〜6.17)

・白ご飯100g

・煮魚
 カワハギ60g
 ちくわ

・和え物
 小松菜50g
 ソーセージ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

6月16日(木):1626キロカロリー

晩ご飯〜386キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.11〜6.17)

・白ご飯100g

・冷しゃぶ
 豚肉もも40g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし

・サラダ
 トマト50g
 大根50g
 かにかまぼこ31.6g
 きゅうり30g

・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

6月17日(金):1872キロカロリー

晩ご飯〜472キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.11〜6.17)

・白ご飯100g

・刺身
 ぶり40g
 たい20g
 大根30g
 わさび・醤油

・煮物
 大豆他豆類
 焼き豆腐58g

・トマト50g

・小ねぎ・しじみの味噌汁


6月11日(土)〜6月17日(金)までの合計カロリーは11485でした。

1日平均は、1641キロカロリーでした。

だいぶん少なめです、もっと栄養的にバランス良く食べて

寝不足が続いていたけれど、やっと朝型の生活にも慣れて来たので

あとは運動不足です。今日は梅雨時の中休みなので

この後に雨が降らなければウォーキングしたいですね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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