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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.25〜7.1) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.25〜7.1)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


なかなか梅雨明けしませんね、今日も蒸し暑いです。

昨日、松山配信所で18時間配信出来て自己満足で

パソコンも私も少々お疲れ気味なので

今のところ、ユーストを見るだけど配信していません。

最近は、ラジオ局との連携の配信が面白いです。

熊本・尼崎・長門・鹿児島と、ラジオの雰囲気も伝わって

電子メールで投稿するよりとっても双方向的で

とても見ていて楽しいんですよ。

地元の松山の放送局の皆さん「見ていますか?」

何でしないんだろうと疑問符が出て来るのは私だけでしょうかね。


プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、やっと52になりました。

皆さんありがとうございました。

次の目標は、とりあえず、60です。

そして、100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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6月27日(月):2036キロカロリー

晩ご飯〜405キロカロリー

運動:散歩25分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.25〜7.1)

・炊き込みご飯100g
 野菜(にんじん・きのこ・タケノコ)

・ぷり60g焼き物

・和え物
 ほうれん草35g
 
・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

6月28日(火):1636キロカロリー

晩ご飯〜537キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.25〜7.1)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース70g
 しめじ35g

・ごぼうサラダ
 きゅうり20g
 
・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

6月29日(水):1822キロカロリー

晩ご飯〜478キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.25〜7.1)

・白ご飯100g

・天ぷら
 かぼちゃ50g
 ししゃも
 鮭メンチカツ

・酢の物
 きゅうり45g
 かつおぶし
 ちくわ
 
・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・白菜40g・わかめの味噌汁

6月30日(木):1804キロカロリー

晩ご飯〜595キロカロリー

運動:散歩25分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.25〜7.1)

・白ご飯100g

・炒め物
 牛肉50g
 ピーマン15g
 にんじん50g
 玉ねぎ30g
 
・和え物
 白和え
  
・トマト45g

・絹ごし豆腐66g・なすび35g・わかめの味噌汁

7月1日(金):1665キロカロリー

晩ご飯〜473キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.25〜7.1)

・白ご飯100g

・めばる70g煮魚

・煮物
 じゃがいも50g
 にんじん30g
 糸こんにゃんく
 昆布
   
・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁


6月25日(土)〜7月1日(金)までの合計カロリーは12086でした。

1日平均は、1727キロカロリーでした。

少しずつリバウンドから解放されつつあるから

現在、禁酒中です。

来週は、大阪で、イベントがあるので

ツイ友達とミニオフ会的な飲み会もある様だから

少し頑張って禁酒しています。

ウォーキングも頑張って実践して行きたいですね♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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