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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.2〜7.8) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.2〜7.8)
皆さん、こんばんは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


土日(9−10日)に大阪の堺で開催された「トマトライブ」に

参加して来ました。いつも、松山配信所等でお世話になっている

アーティストさんや、ツイッター等で知り合ったアーティストさんが

私の目の前で歌ってくれたから、言葉では言い表せないぐらい感動でした。

また、詳細は、ブログにアップ予定です。


プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、やっと54になりました。

皆さんありがとうございました。

次の目標は、とりあえず、60です。

そして、100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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7月5日(火):1703キロカロリー

晩ご飯〜546キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.2〜7.8)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉ばら45g
 玉ねぎ30g

・きんぴらごぼう35g
 
・トマト50g

・木綿豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

7月6日(水):1526キロカロリー

晩ご飯〜410キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.2〜7.8)

・白ご飯100g

・シルバー焼き物50g

・かぼちゃ煮物50g

・和え物
 きゅうり50g
 ちくわ
 
・トマト40g

・木綿豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

7月7日(木):1620キロカロリー

晩ご飯〜542キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.2〜7.8)

・白ご飯100g
 野沢菜

・焼肉
 豚肉ばら40g
 じゃがいも50g
 にんじん20g

・かぼちゃ煮物50g

・和え物
 春雨
 きゅうり35g
 
・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめの味噌汁

7月8日(金):1514キロカロリー

晩ご飯〜440キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.2〜7.8)

・白ご飯100g
 
・刺身
 ホタテ30g
 まぐろ40g
 大根20g

・煮物
 さやいんげん20g
 にんじん20g
 じゃがいも40g
 ちくわ
 
・和え物
 ほうれん草30gの胡麻和え
 
・冷奴
 ちりめん10g
 絹ごし豆腐
   
・トマト35g

・味噌汁


7月2日(土)〜7月8日(金)までの合計カロリーは11556でした。

1日平均は、1651キロカロリーでした。

この1週間は禁酒宣言をして7日間禁酒したので

カロリーは抑え気味でした、少しずつ体重は戻りつつあります。

土曜日に「トマトライブ」があってビール飲んだので

また、禁酒しようかと思っています。

とりあえずカロリーが高いビールは控えないとね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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