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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.9〜7.15) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.9〜7.15)
皆さん、こんばんは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


先日に参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

今も時々録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、やっと56になりました。

皆さんありがとうございました。

次の目標は、とりあえず、60です。

そして、100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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7月11日(月):1587キロカロリー

晩ご飯〜476キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.9〜7.15)

・混ぜご飯100g
 釜揚げちりめん15g
 ひじき
 
・銀鮭55g焼き物

・和え物
 切り干し大根8.3g
 魚肉ソーセージ
 きゅうり40g
 マヨネーズ
 
・トマト35g

・なすび35g・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

7月12日(火):1934キロカロリー

晩ご飯〜528キロカロリー

運動:自転車40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.9〜7.15)

・白ご飯100g
  
・ステーキ
 豚肉ロース45g

・煮物
 大根
 さやいんげん40g
 にんじん30g
 じゃこてん50g
 
・トマト50g

・大根・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

7月13日(水):1629キロカロリー

晩ご飯〜478キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.9〜7.15)

・白ご飯100g
  
・白身魚甘酢フライ50g

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 釜揚げしらす10g

・魚肉ソーセージ
 玉ねぎ45gスライス
 
・トマト45g

・キャベツ35・絹ごし豆腐33g・わかめの味噌汁

7月14日(木):1929キロカロリー

晩ご飯〜486キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.9〜7.15)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉肩ロース40g
 キャベツ30g

・煮物
 ちくわ
 いか
 大根50g
 
・トマト50g

・木綿豆腐63g・わかめの味噌汁

7月15日(金):1942キロカロリー

晩ご飯〜 概算600キロカロリー

運動:なし

大阪王将にて、餃子定食

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.9〜7.15)

ただし、唐揚は、食べれないので食べていません。

カロリーは分りませんから適当ですよ。

すでに、オーバーしていますしね。


7月9日(土)〜7月15日(金)までの合計カロリーは12757でした。

1日平均は、1822キロカロリーでした。

大阪でライブもあって食べたり飲んだりした上に

週末は外食したので、全然ダメですね。

カロリーはオーバーして、リバウンド気味ですが

少しの間、禁酒しようと思いますよ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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