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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.16〜7.22) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.16〜7.22)
皆さん、こんばんは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


先日に参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

今も時々録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、やっと56になりました。

皆さんありがとうございました。

次の目標は、とりあえず、60です。

そして、100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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7月19日(火):1676キロカロリー

晩ご飯〜561キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.16〜7.22)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉バラ50g
 しいたけ5g

・和え物
 ごぼうサラダ 
 
・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

7月20日(水):1793キロカロリー

晩ご飯〜384キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.16〜7.22)

・白ご飯100g
  
・シルバー50g焼き物

・煮物
 じゃがいも50g
 ちくわ

・和え物
 ほうれん草35g 
 
・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・なめこ35g・わかめの味噌汁

7月22日(金):1529キロカロリー

晩ご飯〜514キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.16〜7.22)

・白ご飯100g
  
・冷しゃぶ・サラダ
 豚肉バラ50g
 玉ねぎ
 きゅうり35g

・煮物
 かぼちゃ50g

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・えのき35g・玉ねぎ・わかめの味噌汁


7月16日(土)〜7月22日(金)までの合計カロリーは11529でした。

1日平均は、1647キロカロリーでした。

今週も、のんちゃんの仕事の関係や祭日等で親父との食事はたったの3日間

だったので、確かにカロリーは少ないですが、バランスが悪かった事と

完全に運動不足です、何かのキッカケを見つけて

ウォーキングしないとね、反省しきりです。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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