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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.23〜7.29) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.23〜7.29)
皆さん、おはようございます(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

今も時々録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、やっと59になりました。

皆さんありがとうございました。

次の目標は、とりあえず、60です。

そして、100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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7月25日(月):1796キロカロリー

晩ご飯〜489キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.23〜7.29)

・白ご飯100g
  
・天ぷら
 いわし60g
 かぼちゃ55g
 キャベツ40g

・和え物
 ちりめん5g
 きゅうり35g
 わかめ

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・なすび40g・わかめの味噌汁

7月26日(火):1831キロカロリー

晩ご飯〜454キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.23〜7.29)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉もも50g
 キャベツ15g

・和え物
 切り干し大根13g
 きゅうり30g
 ちりめん
 マヨネーズ

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

7月27日(水):1684キロカロリー

晩ご飯〜412キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.23〜7.29)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 しいら80g

・春雨サラダ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ30g・わかめの味噌汁

7月28日(木):1757キロカロリー

晩ご飯〜475キロカロリー

運動:散歩25分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.23〜7.29)

・白ご飯100g
  
・餃子3個
 ポン酢

・煮物
 里芋
 なすび40g
 にんじん40g
 いんげん30g
 揚げ豆腐

・トマト50g

・揚げ豆腐・小ねぎ3g・わかめの味噌汁

7月29日(金):1873キロカロリー

晩ご飯〜458キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.23〜7.29)

・白ご飯100g
  
・鯖焼き物50g

・炒め物
 魚肉ソーセージ
 しめじ35g
 なすび40g

・トマト50g

・絹ごし豆腐・じゃがいも40g・わかめの味噌汁


7月23日(土)〜7月29日(金)までの合計カロリーは12180でした。

1日平均は、1740キロカロリーでした。

今週もカロリー的には良いのですが

暑さゆえに、お酒を飲み過ぎた結果のカロリー増ですから

あんまり意味無いし、逆にダイエットには逆効果です。

大阪のツイ友のたかちゃんは順調にダイエット行っている様だから

このままではダメです、どこかで盛り返さないと

今までの4年の経過と積み重ねが無駄に終わってしまいそうで怖いです。

7月は、ダラダラと過ごして来たから、8月は、もっと身体をいじめて

ウォーキングしないとね、頑張って行きますよ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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