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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.30〜8.5) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.30〜8.5)
皆さん、こんばんは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

今も時々録画を見て癒されています。

今月もライブがある様ですが、すぐには行けない悲しさです。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると77になりました。

皆さんありがとうございました。

次の目標は、とりあえず、80です。

100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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8月1日(月):1548キロカロリー

晩ご飯〜398キロカロリー

運動:自転車30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.30〜8.5)

・白ご飯100g
  
・めばる煮付け80g

・煮物
 かぼちゃ45g

・和え物
 ほうれん草35g

・トマト45g

・絹ごし豆腐・なすび40g・わかめの味噌汁

8月2日(火):1804キロカロリー

晩ご飯〜453キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.30〜8.5)

・白ご飯100g
  
・うなぎ蒲焼55g

・玉ねぎかつ
 きゅうり30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・わかめのしじみ味噌汁

8月3日(水):1863キロカロリー

晩ご飯〜504キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.30〜8.5)

・白ご飯100g
  
・揚げ物
 とんかつ40g
 キャベツ30g
 さつまいも50g

・和え物
 中華ほたて33g
 きゅうり30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・わかめのしじみ味噌汁

8月4日(木):1874キロカロリー

晩ご飯〜401キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.30〜8.5)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 シルバー70g

・きんぴらごぼう40g

・トマト50g

・絹ごし豆腐66g・キャベツ15g・わかめの味噌汁

8月5日(金):1905キロカロリー

晩ご飯〜429キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(7.30〜8.5)

・白ご飯100g
  
・焼肉
 牛肉もも45g
 エリンギ25g
 玉ねぎ

・ひじき煮物35g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし

・トマト45g

・なすび30g・玉ねぎ・わかめの味噌汁


7月30日(土)〜8月5日(金)までの合計カロリーは12236でした。

1日平均は、1748キロカロリーでした。

今週もカロリーも理想的なんですが

暑くて暑くて歩けていない現実

自転車で走っているぐらいですかね。

あとは、お菓子類・アルコールを控えるぐらいですね。

せっかくスムーズに来ているので

リバウンドしない様にしないとね(^o^)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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