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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.6〜8.12) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.6〜8.12)
皆さん、こんばんは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

今も時々録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

今週末にもライブも楽しかったですよ。次は月末です、楽しみです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると88になりました。

皆さんありがとうございました。

100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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8月8日(月):1758キロカロリー

晩ご飯〜461キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.6〜8.12)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 タチウオ30g

・こふき芋
 さつまいも40g

・サラダ
 シーチキン
 大根
 きゅうり30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根・わかめの味噌汁

8月10日(水):1447キロカロリー

晩ご飯〜419キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.6〜8.12)

・白ご飯100g
  
・八宝菜
 ホタテ15g
 えび15g
 うずらのタマゴ30g
 豚肉もも40g
 しいたけ5g
 白菜30g

・和え物
 きゅうり30g
 わかめ
 
・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし
 
・トマト40g

8月11日(木):1759キロカロリー

晩ご飯〜512キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.6〜8.12)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 あじ130g(骨付き)

・炒め物
 ロースハム16g
 ほうれん草30g
 
・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・なすび40g・わかめの味噌汁

8月6日(土)〜8月12日(金)までの合計カロリーは11740でした。

1日平均は、1677キロカロリーでした。

今週は2日間、外食したり、不規則な晩御飯食べたりしたので

まだまだリバウンドしているのは、すぐに戻りませんね。

ウォーキング出来ていないのが、一番ストレスです。

もう少し涼しくならないと歩けませんね。

暑い中、いくら水分補給しても、あの日差しが強い中では

歩けませんね。

9月になれば、気持ち的に涼しくなる事を期待して歩きたいですね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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