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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.13〜8.19) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.13〜8.19)
皆さん、こんばんは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

次は月末に街の灯りにて、ユースト配信されます、楽しみです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると89になりました。

皆さんありがとうございました。

100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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8月15日(月):1670キロカロリー

晩ご飯〜415キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.13〜8.19)

・白ご飯100g
  
・揚げ物
 ホタテフライ57g
 キャベツ20g

・酢の物
 たこ20g
 きゅうり30g
 
・トマト40g

・木綿豆腐50g・大根30g・わかめの味噌汁

8月16日(火):1698キロカロリー

晩ご飯〜430キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.13〜8.19)

・白ご飯100g
  
・ハンバーグ127キロカロリー
 キャベツ20g

・和え物
 きんぴらごぼう38g
 
・トマト45g

・木綿豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁

8月17日(水):1650キロカロリー

晩ご飯〜370キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.13〜8.19)

・白ご飯100g
  
・ハギ82gの煮魚
 にんじん20g

・冷奴
 絹ごし豆腐66g
 かつおぶし

・酢の物
 きゅうり40g
 わかめ
 ちくわ
 
・トマト45g

・油揚げ2.67g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

8月18日(木):1806キロカロリー

晩ご飯〜432キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.13〜8.19)

・白ご飯100g
  
・生姜焼き
 豚肉ロース40g
 生姜5g
 しめじ30g

・ふかし芋
 さつまいも40g

・トマト45g

・絹ごし豆腐66g・白菜35g・わかめの味噌汁

8月19日(金):1904キロカロリー

晩ご飯〜450キロカロリー

運動:ウォーキング30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.13〜8.19)

・白ご飯100g
  
・刺身
 さんま30g
 かんぱち・はまち20g
 大根30g
 醤油・わさび

・和え物
 ひじき
 白和え

・イエロートマト60g

・厚揚げ40g・しめじ20g・わかめの味噌汁

8月13日(土)〜8月19日(金)までの合計カロリーは12070でした。

1日平均は、1724キロカロリーでした。

金曜日、たった30分だけれどウォーキングしたけれど

気持ち良かったですね。

でも、歩く時間を決めないと危険行為の様です。

もう少し気持ち的に涼しくなる事を期待して歩きたいですね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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