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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.20〜8.26) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.20〜8.26)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

27日(土曜日)に街の灯りにて、ユースト配信されます、楽しみです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると92になりました。

皆さんありがとうございました。

100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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脱デブ

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レコーディング・ダイエット決定版

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8月22日(月):1628キロカロリー

晩ご飯〜369キロカロリー

運動:ウォーキング30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.20〜8.26)

・白ご飯100g
  
・鯖50g煮付け

・和え物
 ほうれん草胡麻和え
 ちくわ

・イエロートマト35g

・絹ごし豆腐50g・白菜30g・わかめの味噌汁

8月23日(火):1606キロカロリー

晩ご飯〜488キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.20〜8.26)

・白ご飯100g
  
・餃子4個
 キャベツ40g

・和え物
 ごぼうサラダ
 きゅうり35g

・イエロートマト35g

・絹ごし豆腐50g・なすび40g・わかめの味噌汁

8月24日(水):1597キロカロリー

晩ご飯〜413キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.20〜8.26)

・白ご飯100g
  
・焼き魚
 鮭60g

・和え物
 中華くらげ
 きゅうり30g

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

8月25日(木):1861キロカロリー

晩ご飯〜462キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.20〜8.26)

・白ご飯100g
  
・サイコロステーキ
 牛肉もも50g

・煮物
 タケノコ40g
 ごぼうてん40g
 にんじん30g

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめの味噌汁

8月26日(金):1796キロカロリー

晩ご飯〜463キロカロリー

運動:ウォーキング30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.20〜8.26)

・白ご飯100g
  
・天ぷら
 いわしフライ60g
 キャベツ40g

・煮物
 かぼちゃ60g

・トマト55g

・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁


8月20日(土)〜8月26日(金)までの合計カロリーは12004でした。

1日平均は、1715キロカロリーでした。

今週は2回歩きましたけれど

やっぱり歩くと暑いけれど気持ち良いですね。

何かリフレツシュ出来てね。

本格的活動開始は9月でしょうね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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