航空券 予約 格安航空券
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.27〜9.2) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

10
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--



RECENT COMMENT
RECENT TRACKBACK
MOBILE
qrcode
OTHERS

LATEST ENTRY
CATEGORY
ARCHIVE
LINKS
PROFILE
SEARCH
<< 韓国家庭料理「一太呂」にてひさしぶりに食べて飲みました! | top | お見舞いの生花アレンジメントをお送りいたしました! >>
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.27〜9.2)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると96になりました。

皆さんありがとうございました。

100の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

脱デブ

価格:819円(税込、送料別)



レコーディング・ダイエット決定版

レコーディング・ダイエット決定版

価格:500円(税込、送料別)



8月29日(月):1774キロカロリー

晩ご飯〜611キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.27〜9.2)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 さんま80g

・ふかし
 さつまいも80g

・和え物
 めかぶ
 きゅうり30g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

8月30日(火):1751キロカロリー

晩ご飯〜480キロカロリー

運動:歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.27〜9.2)

・白ご飯100g
  
・サイコロステーキ
 牛肉ロース40g
 玉ねぎ35g

・じゃがいも50g

・サラダ
 大根30g
 かつおぶし

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・しじみの澄まし汁

8月31日(水):1793キロカロリー

晩ご飯〜451キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.27〜9.2)

・白ご飯100g
  
・煮魚
 赤魚86g
 ちくわ

・マーボナス
 なすび40g 

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根30g・しいたけ30g・わかめの味噌汁

9月 1日(木):1442キロカロリー

晩ご飯〜450キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(8.27〜9.2)

・白ご飯85g
 大根10g
  
・焼肉
 豚バラ40g

・和え物
 ほうれん草33g
 ゴマ

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 小ねぎ0.5g

・トマト45g

・かぼちゃ30g・わかめの味噌汁

8月27日(土)〜9月2日(金)までの合計カロリーは11336でした。

1日平均は、1619キロカロリーでした。

全体的に少なめですが、まだまだ運動不足ですね。

少し歩くと気持ち良いですね。

汗もかくとリフレッシュ出来て気持ち良いですね。

台風が過ぎた今日は暑い夏が戻って来ましたね。

いつになったら本格的にウォーキング出来るでしょうかね?

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

みなさん、コチラの方も「クリック」よろしくお願いします♪

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村





必勝!生保代理店・超起業マニュアル









takegon | ダイエット・健康 | 21:10 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment









Trackback
URL: