航空券 予約 格安航空券
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.3〜9.9) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

09
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--



RECENT COMMENT
RECENT TRACKBACK
MOBILE
qrcode
OTHERS

LATEST ENTRY
CATEGORY
ARCHIVE
LINKS
PROFILE
SEARCH
<< お見舞いの生花アレンジメントをお送りいたしました! | top | 営業トークに引っかかってしまいました! >>
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.3〜9.9)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると101になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

脱デブ

価格:819円(税込、送料別)



レコーディング・ダイエット決定版

レコーディング・ダイエット決定版

価格:500円(税込、送料別)



9月5日(月):2258キロカロリー

晩ご飯〜338キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.3〜9.9)

・白ご飯70g

・塩サバ40g

・和え物
 きんぴらごぼう40g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも30g・わかめの味噌汁

9月6日(火):1752キロカロリー

晩ご飯〜586キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.3〜9.9)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉バラ50g
 にんじん30g
 ピーマン10g
 しめじ20g

・和え物
 ほうれん草35g
 白和え

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

9月7日(水):1738キロカロリー

晩ご飯〜418キロカロリー

運動:歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.3〜9.9)

・白ご飯100g

・天ぷら
 アジ40g
 さつまいも30g
 なすび30g

・サラダ
 かにかま20g
 切り干し大根30g
 きゅうり35g
 ドレッシング

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・しめじ20g・わかめの味噌汁

9月8日(木):1729キロカロリー

晩ご飯〜418キロカロリー

運動:歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.3〜9.9)

・白ご飯100g

・生姜焼き
 豚肉肩ロース45g
 生姜

・和え物
 めかぶ
 きゅうり40g
 ちくわ

・トマト45g

・絹ごし豆腐66g・キャベツ40g・わかめの味噌汁

9月9日(金):2055キロカロリー

晩ご飯〜495キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.3〜9.9)

・白ご飯100g

・刺身
 かつおのタタキ50g
 かんぱち20g
 まぐろ20g
 大根25g
 醤油・ポン酢・わさび

・サラダ
 春雨76キロカロリー
 きゅうり35g

・冷奴
 絹ごし豆腐66g
 かつおぶし

・トマト30g

・なすび35g・わかめの味噌汁


9月3日(土)〜9月9日(金)までの合計カロリーは12294でした。

1日平均は、1756キロカロリーでした。

全体的には丁度良くおさまっていますが

月曜日に知人たちと食べて飲んだので少し調整したのと

睡眠不足も絡まって少し反省でしたね。

今日、ひさしぶりに1時間近くを街中を歩いたけれど

思ったよりしんどく無くて暑くて汗をかいたけれど

気分爽快って感じでしたね、早くウォーキング再開したいですね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

みなさん、コチラの方も「クリック」よろしくお願いします♪

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村





必勝!生保代理店・超起業マニュアル









takegon | ダイエット・健康 | 21:17 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment









Trackback
URL: