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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.10〜9.16) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.10〜9.16)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると101になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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脱デブ

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レコーディング・ダイエット決定版

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価格:500円(税込、送料別)



9月13日(火):1757キロカロリー

晩ご飯〜426キロカロリー

運動:歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.10〜9.16)

・白ご飯100g

・ステーキ
 豚肉ロース45g
 タレ

・和え物
 ひじき
 豆

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ45g・わかめの味噌汁

9月14日(水):1732キロカロリー

晩ご飯〜419キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.10〜9.16)

・白ご飯100g

・魚煮付け
 鯛120g

・煮物
 かぼちゃ55g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁

9月15日(木):1704キロカロリー

晩ご飯〜438キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.10〜9.16)

・白ご飯100g

・ハンバーグ80g

・和え物
 ごぼうサラダ
 きゅうり30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁

9月10日(土)〜9月16日(金)までの合計カロリーは12431でした。

1日平均は、1776キロカロリーでした。

先週は嫁さんの仕事やレッスンの関係で、低カロリーな晩御飯を食べたのは

3日でしたので、他の日については、少し食べ過ぎた感がありますね。

そして、天候不良による雨ばっかしで、ほとんど歩く事は出来なかったです。

今も朝からずっと降り続いています、出張パソコン教室に行く日だけは

止んで欲しいといつも願っていますよ。

そして、本格的なウォーキング開始は、いつになるのやらです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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