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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.17〜9.23) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.17〜9.23)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると103になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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9月20日(火):1714キロカロリー

晩ご飯〜402キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.17〜9.23)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉もも40g
 こんにゃく50g

・煮物
 なすび45g
 ごぼうてん40g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

9月21日(水):1740キロカロリー

晩ご飯〜462キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.17〜9.23)

・白ご飯70g

・焼き物
 塩さんま60g

・シュウマイ2個

・酢の物
 きゅうり30g
 かまぼこ
 わかめ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび45g・わかめの味噌汁

9月22日(木):1836キロカロリー

晩ご飯〜509キロカロリー

運動:歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.17〜9.23)

・白ご飯100g

・ステーキ
 牛肉肩ロース60g
 キャベツ30g
 ドレツシング

・炒め物
 ほうれん草
 ゴマ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁


9月17日(土)〜9月23日(金)までの合計カロリーは12246でした。

1日平均は、1749キロカロリーでした。

先週もいろいろ忙しくて親父との食事は3日間でした。

そして22日がお誕生日だったので、完全にカロリーなんか気にしないで

食べたり飲んだりしましたから、その後は調整していましたね。

何んとか数字的には1750キロカロリーにおさまりました。

ただし、ウォーキングが出来ていないので、まだまだ、運動不足ですが

全く気にしていません、それが4年間成功して来た成果と言うか自信でしょうかね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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takegon | ダイエット・健康 | 13:13 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment
おなかへったけど。
やせなきゃW

posted by アムール ,2011/09/24 4:05 PM

アムールさん
おはようございます。

お腹が減ったら
食べて下さい。
私は食べたい時
飲みたい時は我慢しないで
食べます。
その方が体調的にも
良いようです。

(ρω*)ノ〜マタネー

posted by takegon ,2011/09/25 7:46 AM










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