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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.24〜9.30) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.24〜9.30)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってから間もなく3か月なんですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると107になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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9月26日(月):1789キロカロリー

晩ご飯〜362キロカロリー

運動:歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.24〜9.30)

・炊き込みご飯80g
 えび
 野菜40g
 しいたけ他キノコ類

・焼き物
 めっきあじ70g

・冷奴
 絹ごし豆腐80g
 ちりめん

・トマト400g

・キャベツ30g・しいたけ・わかめの味噌汁

9月27日(火):1697キロカロリー

晩ご飯〜534キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.24〜9.30)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉バラ50g

・和え物
 ほうれん草35g
 ゴマ

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

9月28日(水):1548キロカロリー

晩ご飯〜385キロカロリー

運動:散歩30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.24〜9.30)

・白ご飯100g

・焼き物
 シルバーのみりん干し45g

・サラダ
 ごぼうサラダ
 きゅうり40g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁

9月29日(木):1808キロカロリー

晩ご飯〜549キロカロリー

運動:散歩30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.24〜9.30)

・白ご飯100g

・天ぷら
 とんかつ50g
 さつまいも50g
 キャベツ50g

・煮物
 里芋
 こんにゃく
 しいたけ
 いか

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・わかめの味噌汁

9月30日(金):1964キロカロリー

晩ご飯〜492キロカロリー

運動:散歩30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(9.24〜9.30)

・白ご飯100g

・シュウマイ2個

・煮物
 なすび50g
 厚揚げ30g

・トマト50g

・絹ごし豆腐26g・ちぬ(クロダイ50g)・わかめの味噌汁


9月24日(土)〜9月30日(金)までの合計カロリーは12245でした。

1日平均は、1749キロカロリーでした。

そして1か月の平均は1733キロカロリーでした。

先月からの経過報告として0.4kgリバウンドですね。

朝晩涼しくなりましたのでビール等のアルコール類を

飲む頻度が少しずつ減って来ていますので、少しずつ体重も落ち着きつつあるかな?

あとは、ウォーキングをいつ本格的に再開出来るかなぁって思っています。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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