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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.1〜10.7) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.1〜10.7)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってから3か月過ぎましたね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると108になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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10月3日(月):1744キロカロリー

晩ご飯〜492キロカロリー

運動:自転車40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.1〜10.7)

・炊き込みご飯100g
 ちりめん
 ひじき水煮

・焼き物
 銀鮭60g

・和え物
 白菜45g
 ゴマ
 かまぼこ20g

・トマト40g

・木綿豆腐53.3g・なすび30g・わかめの味噌汁

10月4日(火):1803ロカロリー

晩ご飯〜429キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.1〜10.7)

・白ご飯100g

・とんかつ
 豚ロース45g
 キャベツ30g
 ドレッシング

・酢の物
 きゅうり30g
 かまぼこ20g
 わかめ

・トマト35g

・木綿豆腐53.3g・白菜45g・わかめの味噌汁

10月5日(水):1855キロカロリー

晩ご飯〜521キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.1〜10.7)

・白ご飯100g

・ブリ大根
 ブリ76g
 大根40g

・サラダ
 じゃがいも40g
 きゅうり35g
 ロースハム
 マヨネーズ

・トマト35g

・絹ごし豆腐66g・キャベツ10g・えのき33g・わかめの味噌汁

10月6日(木):1724キロカロリー

晩ご飯〜469キロカロリー

運動:散歩30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.1〜10.7)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉肩ロース40g

・酢の物
 切り干し大根20g
 麩
 きゅうり30g
 にんじん10g

・トマト30g

・厚揚げ20g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

10月7日(金):1530キロカロリー

晩ご飯〜473キロカロリー

運動:散歩30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.1〜10.7)

・白ご飯100g

・刺身
 ハマチ50g
 えび
 大根5g

・和え物
 白菜30g
 平てん20g
 しいたけ 

・トマト30g

・絹ごし豆腐66g・大根45g・わかめの味噌汁


10月1日(土)〜10月7日(金)までの合計カロリーは12546でした。

1日平均は、1792キロカロリーでした。

お祭りもあったり、金麦が当たったり(後日ブログにて更新予定)と

少し寒くなったのでアルコール類が減って来ていたのに

飲んで食べたりした結果です、反省しきりです。

またまた、再スタートです。

日中も過ごしやすくなったのでウォーキング再開しないとね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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takegon | ダイエット・健康 | 12:14 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment
こんにちは、吉野と言います。

人は弱い動物なので
孤独にやってたら甘えちゃいます。

でも、誰かが見てると思うだけで
頑張れるもんですよね。

こつこつ頑張れば
いつか報われますよね。

応援完了です。

posted by ダイエットとアンチエイジングの◆吉野ゆう ,2011/10/12 10:15 AM

吉野さん、初めまして
カキコありがとうございます。

誰だって簡単で即効果が出る方に
行くのは分っているし
その方が早いと思ったら
お金も使いますが
基本的に、私はお金を使わないで
出来る事は続ける事なので
ストレスも無くて4年も
続けていますよ。

念ずれば花開くし
継続は力ですね。
(ρω*)ノ〜マタネー

posted by takegon ,2011/10/12 5:03 PM










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