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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.8〜10.14) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.8〜10.14)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってから3か月過ぎましたね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると109になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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10月11日(火):1810キロカロリー

晩ご飯〜583キロカロリー

運動:散歩30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.8〜10.14)

・白ご飯100g

・ハンバーグ70g

・煮物
 タケノコ50g
 焼き豆腐96g

・サラダ
 春雨
 きゅうり30g

・トマト30g

・なすび30g・小ねぎ1g・わかめの味噌汁

10月14日(金):1770キロカロリー

晩ご飯〜503キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.8〜10.14)

・にぎり寿司
 ねぎとろ
 いくら軍艦巻き
 あなご
 玉子
 まぐろ
 イカ
 えび

・絹ごし豆腐・しじみの出汁


10月8日(土)〜10月14日(金)までの合計カロリーは12592でした。

1日平均は、1799キロカロリーでした。

のんちゃんが出張で、食べたいものを食べすぎた感がありますね。

これでは、ダメですね。

今週も、のんちゃんは出張なので、考えて食べる事に集中したいですね。

せっかくレコーディングダイエット4年で積み重ねた減量が

無意味になりかねませんからね。

ウォーキングもしたい時にしたいと思っていますが

言い訳を言ったらお仕舞ですが、なかなか、時間が合いませんね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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