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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.15〜10.21) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.15〜10.21)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってから3か月過ぎましたね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると113になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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10月19日(水):1835キロカロリー

晩ご飯〜408キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.15〜10.21)

・あさり筍ご飯100g

・焼き物
 あまぎ75g

・和え物
 きゅうり30g
 ちくわ

・サラダ
 春雨
 きゅうり30g

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも25g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

10月20日(木):1763キロカロリー

晩ご飯〜423キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(10.15〜10.21)

・白ご飯100g

・生姜焼き
 豚肉もも40g

・サラダ
 かにかまぼこ15g
 ごぼうサラダ
 きゅうり30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・なすび35g・わかめの味噌汁


10月15(土)〜10月21日(金)までの合計カロリーは12530でした。

1日平均は、1790キロカロリーでした。

今週も慌ただしい1週間でしたね。

昨日のブログで更新しましたが、のんちゃんが事故で、こちらは参りましたね。

こちらは、大したケガでは無いと思っていましたが、まさか、全治2週間とは?

動き回ったり荷物を持つ仕事では無いから昨日より日曜日まで

元気に徳島へバイトに薬持参で行きましたけれど、少し心配ですね。

何でも頑張りすぎる性格ですから。

私は、結構お疲れ気味で、食べたり飲み過ぎたりと不安定です。

大反省の1週間でしたね。

少し、仕事が落ち着いたら、2人でのんびり1泊旅行にでも行きたいです。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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takegon | ダイエット・健康 | 08:27 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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