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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.5〜11.11) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.5〜11.11)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく4か月が経過しましたね。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると120になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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価格:500円(税込、送料別)




11月7日(月):1780キロカロリー

晩ご飯〜431キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.5〜11.11)

・白ご飯100g

・刺身
 やず100g
 ホタテ25g
 大根25g

・煮物
 ひじき25g
 にんじん

・トマト70g

・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

11月8日(火):1720キロカロリー

晩ご飯〜467キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.5〜11.11)

・白ご飯100g

・餃子4個

・サラダ
 春雨
 きゅうり35g

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも36.6g・わかめの味噌汁

11月9日(水):2052キロカロリー

晩ご飯〜430キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.5〜11.11)

・白ご飯100g

・煮付け
 めばる80g

・煮物
 かぼちゃ50g
 豚肉
 ひじき

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ45g・わかめの味噌汁

11月10日(木):1741キロカロリー

晩ご飯〜531キロカロリー

運動:自転車で走り1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.5〜11.11)

・白ご飯100g

・焼き物
 豚肉もも40g
 厚揚げ60g
 玉ねぎ40g

・煮物
 里芋40g
 ごぼうてん30g
 しめじ20g

・トマト35g

・厚揚げ20g・もやし30g・わかめの味噌汁

11月11日(金):1582キロカロリー

晩ご飯〜501キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.5〜11.11)

・白ご飯100g

・焼き物
 サバ70g

・冷奴
 絹ごし豆腐80g
 かつおぶし

・サラダ
 ごぼうサラダ
 きゅうり30g
 レタス35g
 
・トマト35g

・絹ごし豆腐20.6g・しめじ20g・わかめの味噌


11月5日(土)〜11月11日(金)までの合計カロリーは12475でした。

1日平均は、1782キロカロリーでした。

鹿児島へ6年振りに行って美味しいものを食べて

オフ会に参加してビールも飲んで、ちょっとリバウンドが

抑え気味だったのにまたまた元に戻りましたね。

たぶん、自然と以前の体重に戻ると思っています。

先日からパソコン教室に新しい生徒さんが入会されて

出張パソコン教室となったので、自転車で通う事になりそうで

時間的には片道約30分前後ですが往復、荷物を持って行く事と考えると

運動量はあるので、しっかりペダル漕いで、ダイエットも頑張って行きますよ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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