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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.12〜11.18) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.12〜11.18)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく4か月が経過しましたね。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると123になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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11月14日(月):1739キロカロリー

晩ご飯〜392キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.12〜11.18)

・白ご飯100g

・煮付け
 カレー100g

・和え物
 中華くらげ33g
 きゅうり30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐66g・里芋35g・わかめの味噌汁

11月15日(火):1814キロカロリー

晩ご飯〜453キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.12〜11.18)

・白ご飯100g

・ハンバーグ100g
 レタス30g
 ケチャップ+ソース

・和え物
 白和え
 ほうれん草32g

・トマト40g

・絹ごし豆腐66g・わかめのしじみの味噌汁

11月16日(水):2136キロカロリー

晩ご飯〜481キロカロリー

運動:自転車1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.12〜11.18)

・白ご飯100g

・お鍋風煮物
 焼き豆腐116.6g
 はも団子50g
 えび70g
 白菜50g
 ごぼう50g
 しいたけ30g

・トマト45g

11月17日(木):1687キロカロリー

晩ご飯〜572キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.12〜11.18)

・白ご飯100g
 明太子少し

・焼肉
 牛肉バラカルビ50g

・茶碗蒸し190g

・トマト50g

・絹ごし豆腐53g・白菜35g・わかめの味噌汁

11月18日(金):1800キロカロリー

晩ご飯〜446キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.12〜11.18)

・白ご飯100g
 
・揚げ物
 白身フライ50g
 ちくわ
 サニーレタス10g

・和え物
 かぶ40g
 きゅうり30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐53g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁


11月12日(土)〜11月18日(金)までの合計カロリーは12787でした。

1日平均は、1827キロカロリーでした。

先週も、姫路で行われたB級グランプリに出掛けて

新しい出会い、秋田県横手の「アコちゃん」と出会って

横手焼きそば・姫路おでん他を食べて、完全にグルメモードでした。

姫路の件は、後日、アップ予定です。

新たなる出張パソコン教室も始まりました。

天気が良い時は、自転車で行っていますので

有酸素運動とウォーキングでダイエット頑張ります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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