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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.19〜11.25) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.19〜11.25)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく4か月が経過しましたね。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると126になりました。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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11月21日(月):1679キロカロリー

晩ご飯〜522キロカロリー

運動:歩き70分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.19〜11.25)

・白ご飯100g
 
・煮魚
 さんま60g

・サラダ
 春雨サラダ
 きゅうり30g

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

11月22日(火):1666キロカロリー

晩ご飯〜522キロカロリー

運動:歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.19〜11.25)

・白ご飯100g
 
・すき焼き
 牛肉もも50g
 タマゴ
 厚揚げ60g
 糸こんにゃく50g
 しめじ35g
 白菜60g
 長ネギ5g 

・トマト45g

11月24日(木):1738キロカロリー

晩ご飯〜394キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.19〜11.25)

・白ご飯100g
 
・冷しゃぶ
 豚肉もも48g
 サニーレタス15g
 ドレッシング

・和え物
 ひじき煮物30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁
11月25日(金):1805キロカロリー

晩ご飯〜502キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(11.19〜11.25)

・白ご飯100g
 
・煮魚
 ホウボウ120g

・煮物
 じゃがいも55g
 にんじん30g
 じゃこてん40g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁


11月19日(土)〜11月25日(金)までの合計カロリーは12335でした。

1日平均は、1762キロカロリーでした。

新しい仕事をしないかと言うお誘いも受けたりしていろいろ悩みましたけれど

私らしい私しか出来ない事を今までもやって来たし、また、来年に向けて

新しい事も仲間うちで考えている事もありますからね。

どちらかを天秤に掛けると、後者に気持ちが行きますからね。

まぁ、そんなには儲からないけれど、自分らしい生き方をしたいと思った今日でした。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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