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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.3〜12.9) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.3〜12.9)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく5か月が経過しようとしています。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、立ち上げて見ると125になりました。

ブログと一緒で更新しないと減りますね。

皆さんありがとうございました。

最近は、増えたり、減ったりと動きが激しいです。

理由は簡単です、更新すれば増えますが、何せ1人ですから

マイペースですから、ごめんなさいね。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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12月5日(月):1560キロカロリー

晩ご飯〜362キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.3〜12.9)

・白ご飯100g
 
・煮魚
 赤魚60g

・茶碗蒸し

・和え物
 きゅうり35g
 ちりめん
 わかめ
 
・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・小ねぎ2g・わかめの味噌汁

12月6日(火):1718キロカロリー

晩ご飯〜429キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.3〜12.9)

・白ご飯100g
 
・煮物
 豚肉ロース40g
 大根40g
 エリンギ35g
 ちくわ

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 ちりめん

・トマト40g

・高野豆腐・もやし35g・わかめの味噌汁

12月7日(水):1661キロカロリー

晩ご飯〜466キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.3〜12.9)

・白ご飯100g
 
・焼き物
 銀鮭52.5g

・和え物
 シーチキン
 小松菜30g
 タマゴ

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも36g・わかめの味噌汁

12月8日(木):1758キロカロリー

晩ご飯〜483キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.3〜12.9)

・白ご飯100g
 
・ハンバーグ80g
 レタス15g

・和え物
 きんぴらごぼう45g

・トマト45g

・絹ごし豆腐53g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

12月9日(金):1765キロカロリー

晩ご飯〜431キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.3〜12.9)

・白ご飯100g
 
・餃子

・ポテトサラダ
 じゃがいも50g
 魚肉ソーセージ
 きゅうり35g

・トマト50g

・絹ごし豆腐53g・なすび30g・わかめの味噌汁


12月3日(土)〜12月9日(金)までの合計カロリーは12211でした。

1日平均は、1744キロカロリーでした。

ずっと夜の出張パソコン教室が継続していますので

不安定な生活パターとなっています。

そして、唯一、不満と言えば、お酒が飲めないから

逆に身体がストレスとなって体重が落ちない原因かもです。

飲みたいですが、飲むと眠くなるので

そしたら予習復習も出来ないので当分、飲めないかもです。

まぁその分、生徒さんがパソコンが早く上達してくれたら

うれしいですけれどね(^^♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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