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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.10〜12.16) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.10〜12.16)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく4か月が経過しましたね。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、1つ復活して126に戻りました、感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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12月12日(月):1831キロカロリー

晩ご飯〜435キロカロリー

運動:歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.10〜12.16)

・炊き込みご飯100g
 ひじき10g
 ブリ30g
 
・煮物
 白菜50g
 油揚げ13.3g

・サラダ
 大根50g
 えび30g
 トレッシング

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・小ねぎ1g・わかめの味噌汁

12月13日(火):1711キロカロリー

晩ご飯〜456キロカロリー

運動:歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.10〜12.16)

・白ご飯100g
 
・刺身
 ハマチ15g
 サーモン20g
 鯛25g
 大根20g

・煮物
 ちくわ
 焼き豆腐58g
 大根50g

・トマト50g

・里芋15g・じゃがいも20g・わかめの味噌汁

12月14日(水):1696キロカロリー

晩ご飯〜479キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.10〜12.16)

・白ご飯100g
 
・冷しゃぶ
 豚肉もも40g
 ドレッシング

・シュウマイ

・サラダ
 ごぼうサラダ
 サニーレタス15g

・トマト45g

・焼き豆腐58g・大根30g・わかめの味噌汁

12月15日(木):1759キロカロリー

晩ご飯〜424キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.10〜12.16)

・白ご飯100g
 
・サバ煮魚60g

・炒め物
 ベビーハム
 小松菜30g
 ゴマ
 
・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

12月16日(金):1757キロカロリー

晩ご飯〜448キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.10〜12.16)

・白ご飯100g
 
・すき焼き
 牛肉もも40g
 もやし66g
 白菜40g
 長ねぎ10g
 しめじ33g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし
 
・トマト45g


12月10日(土)〜12月16日(金)までの合計カロリーは12346でした。

1日平均は、1764キロカロリーでした。

年内は、ずっと夜の出張パソコン教室が継続しそうなので

お昼の間に、じっくり自分の時間を取らないと

頭も身体も気持ちもいっぱいになりそうで不安です。

所詮、パソコン教室の先生と言えども、分からない事もあったり

いろいろ悩み事もありますからね。

寒さが少しずつ本格化して来て、歩く事が億劫になりつつありますが

何かキッカケを見つけて歩いて行かないとダメですね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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