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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.17〜12.23) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.17〜12.23)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく5か月が経過しますね。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、1つ増えて129になりました、感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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12月19日(月):1618キロカロリー

晩ご飯〜383キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.17〜12.23)

・炊き込みご飯100g
 きざみアナゴ40g
 エリンギ20g

・煮魚
 かわはぎ60g

・煮物
 白菜40g
 油揚げ6g
 
・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・わかめの味噌汁

12月20日(火):1614キロカロリー

晩ご飯〜461キロカロリー

運動:1時間歩く(散歩スタイル)

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.17〜12.23)

・白ご飯100g

・生姜焼き
 豚肉もも40g

・煮物
 焼き豆腐
 里芋50g
 にんじん20g
 ちくわ

・トマト45g

・焼き豆腐・白菜40g・わかめの味噌汁

12月21日(水):1764キロカロリー

晩ご飯〜429キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.17〜12.23)

・白ご飯100g

・ホタテたるたるソース揚げ

・和え物
 ほうれん草30g
 白和えの素

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・わかめの味噌汁

12月22日(木):1746キロカロリー

晩ご飯〜330キロカロリー

運動:自転車で走る50分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.17〜12.23)

・白ご飯100g

・寄せ鍋
 豚肉もも40g
 白菜50g
 もやし20g
 えのき30g
 長ねぎ10g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし

・トマト50g

12月17日(土)〜12月23日(金)までの合計カロリーは11870でした。

1日平均は、1696キロカロリーでした。

毎日の様に夜の午後19時前頃になると

テキストを抱えて出張パソコン教室へ生徒さんを教えに行って

帰って来るのは、どうしても午後21時前後になってしまうので

ブログ・ホームページの更新は、後回しになってしまって

何も出来ませんね、今日も夜に仕事の予定です。

今年の後半になって忙しくさせていただいていますが

もっともっと新しい生徒さんも含めて来年はガンガン頑張りたいですね。

少しリバウンド気味の体重も来年に向けてダイエット頑張らないとって思います。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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