航空券 予約 格安航空券
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.24〜12.30) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

09
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--



RECENT COMMENT
RECENT TRACKBACK
MOBILE
qrcode
OTHERS

LATEST ENTRY
CATEGORY
ARCHIVE
LINKS
PROFILE
SEARCH
<< いつも応援しているアーティストさんからプレゼント頂きました! | top | 今日のお昼は「カップ徳島ラーメン」でした! >>
毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.24〜12.30)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく5か月が経過しますね。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また、1つ増えて130になりました、感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ

価格:735円(税込、送料別)



脱デブ

脱デブ

価格:819円(税込、送料別)



レコーディング・ダイエット決定版

レコーディング・ダイエット決定版

価格:500円(税込、送料別)




12月26日(月):1785キロカロリー

晩ご飯〜434キロカロリー

運動:歩き1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.23〜12.30)

・白ご飯80g

・焼き物
 銀鮭60g

・煮物
 白菜50g
 ごぼうてん30g
 ひじき煮物30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・里芋46.67g・わかめの味噌汁

12月27日(火):1883キロカロリー

晩ご飯〜611キロカロリー

運動:自転車1時間20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.23〜12.30)

・白ご飯100g

・おでん
 牛肉もも40g
 タマゴ
 ちくわ
 ごぼうてん60g
 ひらてん60g
 こんにゃく50g
 大根100g

・トマト30g

12月28日(水):1776キロカロリー

晩ご飯〜412キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.23〜12.30)

・白ご飯100g

・刺身
 ハマチ
 イカ

・炒め物
 ほうれん草50g
 しめじ20g

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁


12月24日(土)〜12月30日(金)までの合計カロリーは12512でした。

1日平均は、1787キロカロリーでした。

今年1年、年末にかけてリバウンド気味で、大変ですね。

自分に厳しくしないとね。

ウォーキング開始ないと、今まで、レコーディングダイエットで

痩せて来た自分が情けなくなってしまいそうで、怖いです。

あと少しで来年です、殻を破ってダイエット頑張りますよ。

今年同様、来年も、よろしくお願いいたします。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


みなさん、コチラの方も「クリック」よろしくお願いします♪

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村





必勝!生保代理店・超起業マニュアル









takegon | ダイエット・健康 | 23:53 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment









Trackback
URL: