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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.31〜1.6) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.31〜1.6)
皆さん、こんにちは(^o^)

東日本地震にて亡くなられた方のご冥福をお祈り致します。

遺族の方には、心より、お悔み申し上げます。


去年の7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また、1つ増えて130になりました、感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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1月4日(水):1739キロカロリー

晩ご飯〜409キロカロリー

運動:ウォーキング30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.31〜1.6)

・白ご飯100g

・煮魚
 ハギ60g
 里芋20g
 じゃがいも30g

・煮物
 白菜50g
 ちくわ

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・春雨・しじみ・わかめの澄まし汁

1月5日(木):1508キロカロリー

晩ご飯〜409キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.31〜1.6)

・白ご飯100g

・ハンバーグ53.3g(106.6キロカロリー)

・玉子とじ
 玉子
 きぬさや20g
 ちくわ

・サラダ
 マカロニサラダ(65キロカロリー) 
 サニーレタス10g

・トマト30g

・絹ごし豆腐50g・白菜40g・玉ねぎ20g・わかめの味噌汁

1月6日(金):1723キロカロリー

晩ご飯〜415キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(12.31〜1.6)

・白ご飯100g

・えびかつ60g
 サニーレタス10g
 ドレッシング
 トマト50g

・煮物
 ほうれん草35g
 焼き豚20g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・わかめの味噌汁


12月31日(土)〜1月6日(金)までの合計カロリーは12389でした。

1日平均は、1770キロカロリーでした。

お正月の3日間は、おせち料理、にぎり寿司を食べて

ビール、芋焼酎を飲んで、楽しいお正月でした。

1月4日にウォーキングしたのが今年最初の初歩きでしたが

今週は、出張パソコン教室にも寒い中を自転車を使って

運動しています、そして、時間が空いた時には、嫁さんと一緒に

歩こうと決意したお正月でしたね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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