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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.7〜1.13) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.7〜1.13)
皆さん、こんにちは(^o^)

去年の7月初めに参加した「トマトライブ」の余韻に浸っています。

やっぱりジャズは「いいね!」です。

そんなアーティストさんたちと同じ時間を共有させていただき

最近は、何度も何度も録画を見て癒されています。

トマトライブがあってからまもなく6か月が経過しますね。

来年も企画して欲しいですね。

あったら嫁さんも連れて行きたいですね。

楽しかったです、次は、皆さんにいつ会えるかなぁ(^^♪

ぜひぜひ、皆さんにも見ていただきたいです。

と言う事で、下記に貼って置きますのでクリックしていますので見てね♪



プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また、1つ増えて132になりました、感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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1月10日(火):1774キロカロリー

晩ご飯〜451キロカロリー

運動:自転車40分・歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.7〜1.13)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース50g
 しめじ20g

・煮物
 かまぼこ10g
 里芋
 大根70g
 こんにゃく40g
 にんじん30g

・絹ごし豆腐50g・大根30g・わかめの味噌汁

1月11日(水):1769キロカロリー

晩ご飯〜537キロカロリー

運動:歩き60分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.7〜1.13)

・白ご飯100g

・揚げ物
 ホタテフライ57g
 白身フライ50g 

・和え物
 中華くらげ30g
 きゅうり30g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・白菜40g・わかめの味噌汁

1月12日(木):1384キロカロリー

晩ご飯〜361キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.7〜1.13)

・白ご飯100g

・煮物
 白菜50g
 牛肉もも40g
 しめじ30g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g・かつおぶし

・トマト40g

・麩2g・ちくわ・わかめの澄まし汁

1月13日(金):1600キロカロリー

晩ご飯〜435キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.7〜1.13)

・白ご飯100g

・鯖みりん煮50g

・和え物
 小松菜45g
 かつおぶし

・茶碗蒸し 

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・長ねぎ20g・里芋60g・わかめの味噌汁

1月7日(土)〜1月13日(金)までの合計カロリーは12134でした。

1日平均は、1733キロカロリーでした。

少しずつウォーキング・自転車でパソコン教室へ行くようになり

体重が動き出しました。このペースでどんどん頑張りますよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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