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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.14〜1.20) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.14〜1.20)
皆さん、こんにちは(^o^)

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、1つ増えて134になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

私も今年から毎日、時間不定期でユーストリーム配信しています。

いつでも、お気軽に楽しみに来てください。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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脱デブ

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レコーディング・ダイエット決定版

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1月16日(月):1746キロカロリー

晩ご飯〜484キロカロリー

運動:自転車1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.14〜1.20)

・白ご飯100g

・アマギ(イボダイ)70g

・練り物団子20g

・きんぴらごぼう35g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・白菜30g・いわしツミレ団子2個・わかめの味噌汁

1月17日(火):1727キロカロリー

晩ご飯〜512キロカロリー

運動:歩き40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.14〜1.20)

・白ご飯100g

・おでん
 大根60g
 すじ肉40g
 ごぼうてん
 ちくわ1本
 はんぺん1枚
 こんにゃく50g
 厚揚げ30g
 えび団子10g
 ゆでタマゴ1個
 味噌

・サニーレタス15g

・トマト35g 

1月18日(水):1736キロカロリー

晩ご飯〜461キロカロリー

運動:歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.14〜1.20)

・白ご飯100g

・さば味噌煮50g

・煮物
 かぼちゃ50g

・白豆

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・大根45g・わかめの味噌汁

1月19日(木):1753キロカロリー

晩ご飯〜403キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.14〜1.20)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉40g
 玉ねぎ35g

・和え物
 きゅうり30g
 麩

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・牡蠣30g・長ねぎ10g・わかめの味噌汁 

1月20日(金):2006キロカロリー

晩ご飯〜444キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.14〜1.20)

・白ご飯100g

・刺身
 ハマチ4切れ50g
 大根20g

・煮物
 白菜40g
 ちくわ1本

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・じゃがいも50g・わかめの味噌汁


1月14日(土)〜1月20日(金)までの合計カロリーは12264でした。

1日平均は、1752キロカロリーでした。

松山配信所のユースト配信も少しずつ定着して来て、うれしい限りです。

ダイエット・勉強でも継続して少しずつ結果が表れるものです。

少々のリバウンドなんか気にせずに目標に向かって頑張るのみです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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