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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.21〜1.27) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.21〜1.27)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

平日(月曜日〜金曜日)毎日時間不定期で配信しています。

現在、283曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(土曜日・日曜日は、新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また1つ増えて136になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

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1月23日(月):1653キロカロリー

晩ご飯〜479キロカロリー

運動:自転車で走る1時間30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.21〜1.27)

・白ご飯100g

・焼き物
 銀鮭70g

・ごぼうサラダ60.6キロカロリー

・茶碗蒸し33キロカロリー

・トマト35g

・絹ごし豆腐50g・白菜40g・わかめの味噌汁

1月24日(火):1753キロカロリー

晩ご飯〜520キロカロリー

運動:自転車で走る1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.21〜1.27)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉バラ55g
 エリンギ30g
 にんじん25g

・煮物
 ひじき20g
 大豆10g
 にんじん5g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根30g・わかめの味噌汁

1月25日(水):1742キロカロリー

晩ご飯〜545キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.21〜1.27)

・白ご飯100g

・焼き物
 タチウオ50g

・煮物
 里芋60g
 にんじん30g
 こんにゃく50g

・和え物
 タマゴ
 小松菜15g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・エリンギ5g・わかめの味噌汁

1月26日(木):1676キロカロリー

晩ご飯〜523キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.21〜1.27)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉肩 50g

・煮物
 大根50g
 厚揚げ50g

・サラダ
 もずく66g
 きゅうり30g
 ハム

・トマト40g

・油揚げ6.6g・もやし60g・わかめの味噌汁

1月27日(金):2017キロカロリー

晩ご飯〜471キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.21〜1.27)

・白ご飯100g

・鍋
 絹ごし豆腐100g
 しめじ30g
 白菜100g

・白身フライ75g

・トマト40g

1月21日(土)〜1月27日(金)までの合計カロリーは12244でした。

1日平均は、1749キロカロリーでした。

少しずつ体重が動き出しました。

ビール・発泡酒・焼酎を飲む機会を1週間に1度に戻しました。

せっかくレコーディングダイエットが3年かけて成功したのに

リバウンドして元に戻ったら台無しですからね。

そして、ウォーキング・自転車で走る事も少しずつですが

始めました、65kg台へ一歩でも近づける様に頑張るのみです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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