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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.28〜2.3) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.28〜2.3)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

平日(月曜日〜金曜日)毎日時間不定期で配信しています。

現在、283曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(土曜日・日曜日は、新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また1つ増えて136になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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1月30日(月):1646キロカロリー

晩ご飯〜377キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.28〜2.3)

・白ご飯100g

・煮付け
 ほご80g

・炒め物
 キャベツ30g
 じゃこてん20g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

1月31日(火):1492キロカロリー

晩ご飯〜456キロカロリー

運動:自転車1時間走り・歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.28〜2.3)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース40g

・煮物
 白菜50g
 にんじん30g
 ごぼうてん50g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめの味噌汁

2月1日(水):1756キロカロリー

晩ご飯〜467キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.28〜2.3)

・白ご飯100g

・煮魚
 いわし60g
 ちくわ

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 小ねぎ1g

・サラダ
 サニーレタス10g
 ロースハム

・トマト50g

・白菜30g・小ねぎ2g・里芋50g・わかめの味噌汁

2月2日(木):1580キロカロリー

晩ご飯〜563キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(1.28〜2.3)

・白ご飯100g

・すき焼き
 牛肉もも40g
 厚揚げ(小)60g
 タマゴ
 白菜50g
 長ねぎ10g
 もやし20g
 しめじ35g
 まいたけ35g

・サラダ
 ごぼうサラダ60.6キロカロリー
 きゅうり20g
 トマト50g

1月28日(土)〜2月3日(金)までの合計カロリーは12022でした。

1日平均は、1717キロカロリーでした。

1月の平均は、1741キロカロリーで、去年のむ12月31日より

0.8kg減量しました、少しずつリバウンドされた体重が動き出しました。

先週に引き続き、ビール・発泡酒・焼酎を飲む機会を1週間に1度に戻して

実践中です、せっかくレコーディングダイエットが3年かけて成功したのに

リバウンドして元に戻ったら台無しですからね。

65kg台へ一歩でも近づける様に頑張って行きます、大阪のツイ友には負けれませんね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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