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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.4〜2.10) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.4〜2.10)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

平日(月曜日〜金曜日)毎日時間不定期で配信しています。

現在、284曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(土曜日・日曜日は、新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また1つ増えて137になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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2月6日(月):1604キロカロリー

晩ご飯〜405キロカロリー

運動:歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.4〜2.10)

・白ご飯100g

・揚げ物
 アジフライ50g
 かぼちゃ30g天ぷら

・煮びたし
 ほうれん草30g
 魚肉ソーセージ

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根30g・わかめの味噌汁

2月7日(火):1703キロカロリー

晩ご飯〜413キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.4〜2.10)

・白ご飯100g

・冷しゃぶ
 豚肉もも45g
 サニーレタス15g
 ドレッシング

・煮物
 白菜50g
 練り物団子15g

・茶碗蒸し33キロカロリー

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

2月8日(水):1793キロカロリー

晩ご飯〜674キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.4〜2.10)

・白ご飯100g

・おでん
 具材(ちくわ・こぼうてん・野菜天・こんにゃく・練り物団子他)
 牛肉もも40g
 ゆで卵1個
 厚揚げ60g
 大根80g

・トマト50g

2月9日(木):1724キロカロリー

晩ご飯〜444キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.4〜2.10)

・白ご飯100g

・煮魚
 はぎ60g

・和え物
 きんぴらごぼう35g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・餃子48g・白菜40g・にんじん30gのお汁

2月10日(金):1749キロカロリー

晩ご飯〜579キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.4〜2.10)

・白ご飯100g

・豆と根菜の完熟トマト煮
 鯖缶詰131キロカロリー
 豆と根菜の完熟トマト煮の素72.6キロカロリー

・煮物
 里芋50g
 ちくわ
 にんじん30g

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト50g

・絹ごし豆腐33g・白菜50g・しめじ30g・長ねぎ1gのわかめの味噌汁


2月4日(土)〜2月10日(金)までの合計カロリーは12327でした。

1日平均は、1761キロカロリーでした。

3月に向けて立春も過ぎて少しずつ暖かくなるにつれて

歩く頻度や自転車で走る回数を増やして、次のステップへ行きますよ。

アルコールを飲む回数も少しずつセーブします。

まずは、70kg台へ一歩でも近づける様に頑張って行きます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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