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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.11〜2.17) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.11〜2.17)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

平日(月曜日〜木曜日)毎日時間不定期で配信しています。

現在、284曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(金曜日・土曜日・日曜日は、新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また1つ増えて137になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

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2月13日(月):1428キロカロリー

晩ご飯〜443キロカロリー

運動:歩き30分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.11〜2.17)

・白ご飯100g

・揚げ物
 えびかつ1個1/3
 サニーレタス15g

・煮物
 かぼちゃ60g
 にんじん30g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・油揚げ7g・なすび30gのわかめの味噌汁

2月14日(火):1645キロカロリー

晩ご飯〜412キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.11〜2.17)

・白ご飯100g

・餃子4個130.08キロカロリー

・煮物
 白菜45g
 ロースハム8キロカロリー
 えのき20g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・大根40gのわかめの味噌汁

2月15日(水):1533キロカロリー

晩ご飯〜432キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.11〜2.17)

・白ご飯100g

・銀鮭60g

・煮物
 こんにゃく50g
 大根50g
 にんじん30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・キャベツ20g・えのき30g・わかめの味噌汁

2月16日(木):1706キロカロリー

晩ご飯〜488キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.11〜2.17)

・白ご飯100g

・ハンバーグ72g

・和え物
 高野豆腐3個60キロカロリー
 えび24g
 ほうれん草30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ45g・わかめの味噌汁

2月17日(金):2039キロカロリー

晩ご飯〜460キロカロリー

運動:散歩20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.11〜2.17)

・白ご飯100g

・サバの味噌煮50g

・ごぼうサラダ60キロカロリー
 きゅうり30g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・カキ80g・白菜50g・わかめの味噌汁


2月11日(土)〜2月17日(金)までの合計カロリーは12209でした。

1日平均は、1744キロカロリーでした。

毎日歩かないといけないと思うとストレスがたまりますので

1日置きぐらいで歩こうと思います。

継続は力は立証出来ていますからね。

目標体重は、67g目指して1歩1歩です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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