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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.18〜2.24) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.18〜2.24)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

平日(月曜日〜木曜日)毎日時間不定期で配信しています。

現在、290曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(金曜日・土曜日・日曜日は、新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、また1つ増えて137になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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2月20日(月):1789キロカロリー

晩ご飯〜530キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.18〜2.24)

・白ご飯100g

・白身タルタルフライ146キロカロリー

・煮物
 じゃがいも55g
 高野豆腐20g1個
 にんじん30g
 じゃこてん45g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・かぶ20g・白菜50g・わかめの味噌汁

2月21日(火):1801キロカロリー

晩ご飯〜471キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.18〜2.24)

・白ご飯100g

・ステーキ
 牛肉もも60g

・和え物
 ひじき25g
 にんじん10g
 しめじ20g

・トマト50g

・絹ごし豆腐50g・油揚げ7g・なすび35g・わかめの味噌汁

2月22日(水):1690キロカロリー

晩ご飯〜419キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.18〜2.24)

・白ご飯100g

・かつおの腹皮60g

・シュウマイ2個47キロカロリー

・酢の物
 ほたて35g
 きゅうり30g
 わかめ

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・大根40g・わかめの味噌汁

2月23日(木):1876キロカロリー

晩ご飯〜597キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.18〜2.24)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉バラ40g
 しめじ20g

・煮物
 大根50g
 ごぼうてん50g
 厚揚げ60g

・トマト40g

・厚揚げ20g・玉ねぎ45g・わかめの味噌汁


2月24日(金):1704キロカロリー

晩ご飯〜487キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(2.18〜2.24)

・白ご飯100g

・塩サバ60g
 ふかしじゃがいも60g

・ゴマ和え風炒め物
 ほうれん草50g
 ロースハム15.2キロカロリー
 塩ゴマ和えのの素 

・トマト40g

・春雨スープ66キロカロリー


2月18日(土)〜2月24日(金)までの合計カロリーは12508でした。

1日平均は、1787キロカロリーでした。

午後22時になると、鹿児島のちゃんサネさんの「一滴の汗」と言う

歌を聴いて酔いしれるといつのまにか画面を見ながら

芋・麦焼酎を飲んでいる自分がいます。

こんな事では、ダメだと思いつつ、楽しいから止めれませんね。

何とか対策を考えないと思って昨日も、飲んでしまいました。

日々反省で1歩前へと頑張らないとね♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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