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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.3〜3.9) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.3〜3.9)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

平日(月曜日〜木曜日)毎日時間不定期で配信しています。

現在、290曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(金曜日・土曜日・日曜日は、新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、142になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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3月5日(月):1923キロカロリー

晩ご飯〜442キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.3〜3.9)

・炊き込みご飯100g
 むきあさみ32g
 炊き込みご飯の素(野菜・だし共)

・塩さば50g
 シュウマイ2個 47キロカロリー

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・白菜40g・わかめの味噌汁

3月6日(火):1653キロカロリー

晩ご飯〜436キロカロリー

運動:ウォーキング1時間

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.3〜3.9)

・白ご飯100g
 
・炒め物
 豚肉もも45g
 もやし66g
 にんじん10g
 中華だし

・和え物
 ほうれん草30g

・トマト45g

・絹ごし豆腐50g・大根35g・わかめの味噌汁

3月7日(水):1537キロカロリー

晩ご飯〜489キロカロリー

運動:小雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.3〜3.9)

・白ご飯100g
 
・煮魚
 いわし50g

・煮物
 大根60g
 厚揚げ80g

・サラダ
 トマト45g
 サニーレタス10g
 かにかま15g
 ドレッシング 

・しめじ20g・キャベツ30g・わかめの味噌汁

3月8日(木):1773キロカロリー

晩ご飯〜492キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.3〜3.9)

・白ご飯100g
 
・ハンバーグ97.44キロカロリー

・さつまいも揚げ50g

・きんぴらごぼう40g

・トマト40g

・絹ごし豆腐50g・カキ33g・わかめの味噌汁

3月9日(金):1579キロカロリー

晩ご飯〜487ロカロリー

運動:歩き40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.3〜3.9)

・白ご飯100g
 
・アマギ(イボダイ)60g

・ホタテフライ51キロカロリー

・冷奴
 かつおぶし
 絹ごし豆腐100g

・トマト45g
 大根40g
 きゅうり30g
 サニーレタス10g

・絹ごし豆腐33g・長ねぎ10g・里芋46.6g・わかめの味噌汁


3月3日(土)〜3月9日(金)までの合計カロリーは12228でした。

1日平均は、1747キロカロリーでした。

週3回、アルコールを呑んでしまいましたね、大反省です。

それと松山配信所で配信していたのを少し止めてみました。

書類作成も山積みで私事の書類作成もいっぱいで

せっせとパソコンとにらめっこ中です。

土日で山口県長門に日帰りで行って少し風邪気味なので

今週末は、鹿児島に行く予定だから体調管理しっかりして

早めに寝てアルコールも呑まないで頑張っていこうと思いましたね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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