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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.24〜3.30) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.24〜3.30)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、337曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

曜日毎に日本の楽曲とJamendoの楽曲を合わせて

12時間前後配信する様に変更しました。

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、147になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

150の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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3月26日(月):1725キロカロリー

晩ご飯〜447キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.24〜3.30)

・白ご飯100g
  
・魚の煮付け
 めばる80g

・シューマイ1個64.6キロカロリー

・和え物
 ほうれん草35g
 ちりめんじゃこ20g 
 
・トマト45g 
 
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35g・わかめの味噌汁

3月27日(火):1706キロカロリー

晩ご飯〜489キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.24〜3.30)

・白ご飯100g
  
・ハンバーグ40g
 サニーレタス10g

・煮物
 里芋70g
 厚揚げ60g
 にんじん20g 
 
・トマト45g 
 
・タマゴ・小ねぎ5g・えのき35g・わかめのコンソメ汁

3月28日(水):1732キロカロリー

晩ご飯〜431キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.24〜3.30)

・白ご飯100g
  
・焼き物
 シルバー55g

・炒め物
 キャベツ35g
 ベーコン30キロカロリー
 玉ねぎ50g

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 ちりめんじゃこ20g

・トマト40g 
 
・里芋30g・わかめのみそ汁

3月29日(木):1753キロカロリー

晩ご飯〜550キロカロリー

運動:自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.24〜3.30)

・白ご飯80g
  
・豆腐・豚肉のカレーマーボ
 豚肉ロース45g
 木綿豆腐82g
 調味料67キロカロリー

・酢の物
 えび50g
 きゅうり35g
 わかめ

・トマト45g 
 
・木綿豆腐41g・キャベツ35g・わかめのみそ汁

3月30日(金):1776キロカロリー

晩ご飯〜457キロカロリー

運動:歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(3.24〜3.30)

・白ご飯100g
  
・煮付け
 いわし55g
 ミニごぼてん50g

・煮物
 かぼちゃ45g

・トマト40g 
 
・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめのみそ汁


3月24日(土)〜3月30日(金)までの合計カロリーは12254でした。

1日平均は、1751キロカロリーでした。

私のレコーディングダイエットも、あさってから5年目に突入です。

やっとリバウンドしていた体重も少し動き始めて、ひと安心です。

食べたいものを食べて飲みたいものは我慢したくて飲み

歩きたい時に歩いて、楽しくダイエットしています。

1750キロカロリーを目安に土日を考えて食べようと思いました。

今までは、土日はカロリーは気にしないで食べてから

カロリーを計算していましたが、明日よりは、平日と同じ様に

頭で考えて、食べて行く様にしたいと思いました。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆
takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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