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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、337曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、152になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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レコーディング・ダイエット決定版

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4月9日(月):1694キロカロリー

晩ご飯〜389キロカロリー

運動:自転車走り50分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯80g
  
・アジフライ50g

・ホタテのバジルソース和え
 ホタテ40g

・サラダ
 サニーレタス15g
 トマト50g
 ドレツシング 
 
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめのみそ汁

4月10日(火):1781キロカロリー

晩ご飯〜433キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・ハンバーグ60g

・酢の物
 きゅうり30g
 キャベツ30g
 ちくわ

・トマト45g 
 
・絹ごし豆腐50g・里芋46g・わかめのみそ汁

4月11日(水):1790キロカロリー

晩ご飯〜516キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・かつお餃子3個
 サニーレタス15g
 きゅうり20g
 ドレッシング 

・焼き物
 塩サバ60g

・トマト45g 
 
・絹ごし豆腐50g・キャベツ30g・わかめのみそ汁

4月12日(木):1763キロカロリー

晩ご飯〜475キロカロリー

運動:自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・焼肉
 豚肉ロース50g

・煮物
 焼豆腐87.5g
 タケノコ30g
 にんじん20g
 こんにゃく50g

・トマト50g 
 
・焼豆腐29.1g・しいたけ1g・わかめのみそ汁

4月13日(金):1645キロカロリー

晩ご飯〜414キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・煮付け
 ハギ63g

・炒め物
 ほうれん草20g
 さやえんどう10g
 タマゴ
 シーチキン21.6キロカロリー

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト45g 
 
・絹ごし豆腐33g・エリンギ7g・小ねぎ1g・わかめのみそ汁


4月7日(土)〜4月13日(金)までの合計カロリーは12128でした。

1日平均は、1733キロカロリーでした。

パソコン教室として生きて行くために

そして、自分の気持ちを再認識するために日々頑張っています。

当然ですが、一生ダイエットするぐらいの気持ちで頑張っていますよ。

パソコンの勉強も一緒です!

先生とて分からない事は山積みですが

インターネットって情報の宝庫ですから

調べると答えは出て来ますからね(^^♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆
takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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