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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.14〜4.20) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.14〜4.20)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、337曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、152になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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4月16日(月):1805キロカロリー

晩ご飯〜475キロカロリー

運動:自転車走り50分・歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・炊き込みご飯100g
 カニの身20g

・銀鮭80gのソテー
 しめじ35g

・きんぴらごぼう30g

・トマト25g 
 
・絹ごし豆腐50・大根30g・わかめのみそ汁

4月17日(火):1738キロカロリー

晩ご飯〜451キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉もも50g
 サニーレタス15g

・煮物
 高野豆腐44キロカロリー
 ちくわ32キロカロリー
 大根35g
 干ししいたけ5g

・トマト40g 
 
・あさりむき身43g・わかめのみそ汁

4月18日(水):1699キロカロリー

晩ご飯〜432キロカロリー

運動:歩き20分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・焼き物
 鯖63g

・和え物
 ほうれん草30g
 えび40g
 マヨネーズ 

・トマト45g 
 
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめのみそ汁

4月19日(木):1763キロカロリー

晩ご飯〜452キロカロリー

運動:自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・炒め物
 豚肉もも45g
 キャベツ40g
 しいたけ20g
 調味料

・煮物
 里芋50g
 ちくわ21.3キロカロリー
 こんにゃく45g

・トマト45g 
 
・絹ごし豆腐50g・小ねぎ5g・わかめのみそ汁

4月20日(金):1803キロカロリー

晩ご飯〜448キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.7〜4.13)

・白ご飯100g

・天ぷら
 アジフライ50g
 じゃがいも50g

・和え物
 中華ほたて
 きゅうり30g

・冷奴
 絹ごし豆腐100g
 かつおぶし

・トマト40g 
 
・絹ごし豆腐33g・キャベツ40g・わかめのみそ汁


4月14日(土)〜4月20日(金)までの合計カロリーは12242でした。

1日平均は、1749キロカロリーでした。

やっと体重が動き出しましたね。

積み重ねと継続は力って実感しています。

春らしい天気も続いたりして来たので

仕事に行くのにママチャリで走る機会も増えて

うれしい限りですが、今日も、そうですが、週末になると

雨が降ってウォーキングの方は歩けていませんが

また、機会を見つけてチャレンジして行きたいですね!


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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takegon | ダイエット・健康 | 12:20 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark |
Comment
管理人からのお知らせです。
コメントに関係の無い事を
記載しますと強制的に削除します。
よろしくお願いします。

posted by takegon ,2012/04/21 2:32 PM










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