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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.21〜4.27) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.21〜4.27)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、348曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、153になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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4月23日(月):1673キロカロリー

晩ご飯〜489キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.21〜4.27)

・白ご飯100g

・焼き物
 シルバー50g

・煮物
 じゃがいも55g
 平天30g

・和え物
 白和えの素
 ほうれん草30g

・トマト40g 
 
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめのみそ汁

4月24日(火):1441キロカロリー

晩ご飯〜493キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.21〜4.27)

・白ご飯100g

・トンテキステーキ
 豚肉ロース65g
 しいたけ

・金時豆

・野菜サラダ
 トマト40g
 サニーレタス15g
 かにかま22キロカロリー
 わかめ 
 
・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめのみそ汁

4月25日(水):1800キロカロリー

晩ご飯〜345キロカロリー

運動:午前中に30分、午後に45分歩き

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.21〜4.27)

・白ご飯100g

・カレイ煮付け64g

・豆アジの南蛮漬け

・トマト40g
 
・絹ごし豆腐50g・なすび40g・わかめのみそ汁

4月26日(木):1760キロカロリー

晩ご飯〜577キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.21〜4.27)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉バラ50g

・ごぼうサラダ
 きゅうり30g

・トマト40g
 
・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめのみそ汁

4月27日(金):1764キロカロリー

晩ご飯〜411キロカロリー

運動:自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(4.21〜4.27)

・あなごめし100g
 きざみあなご20g

・餃子3個

・煮物
 大根50g
 キヌサヤ20g

・トマト35g
 レタス10g
 ドレッシング
 
・絹ごし豆腐50g・しめじ35g・わかめのみそ汁

4月21日(土)〜4月27日(金)までの合計カロリーは12258でした。

1日平均は、1751キロカロリーでした。

今週は天気も良かったので、パソコン教室へは歩いて行ったり

自転車で行ったりと運動したり、また、ソーシャルで仲良くしていただいている

香川の先生と会って楽しく呑んだ後は自宅まで45分掛けて

ウォーキングして帰ったりといつもの週と比べて

いっぱい運動しましたね(^o^)

今日からゴールデンウィークなので、歩数計も4年も使うと

誤作動も出て表示もおかしいので買い替えて、ウォーキング再開しますよ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3


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