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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、349曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、154になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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5月7日(月):1738キロカロリー

晩ご飯〜443キロカロリー

運動:自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・ハモかつ50g
 タケノコ30g
 キャベツ35g
 ドレッシング

・煮物
 じゃこてん30g
 タケノコ30g

・トマト30g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめのみそ汁

5月8日(火):1768キロカロリー

晩ご飯〜430キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・豚肉ロース45g
 えびちり20g

・炒め物
 キヌサヤ20g
 エリンギ15g
 タマゴ

・トマト30g
  
・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめのみそ汁

5月9日(水):1740キロカロリー

晩ご飯〜496キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・焼き物
 さんま80g

・ごぼうサラダ47.3キロカロリー
 きゅうり30g

・ちくわ21.3キロカロリー

・トマト30g
  
・厚揚げ20g・なすび30g・わかめのみそ汁

5月10日(木):1573キロカロリー

晩ご飯〜496キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・ハンバーグ2個135キロカロリー
 キャベツ30g
 ドレツシング

・煮物
 昆布
 厚揚げ60g
 ちくわ32キロカロリー

・トマト30g
  
・干し大根30g・わかめのみそ汁

5月11日(金):2019キロカロリー

晩ご飯〜372キロカロリー

運動:歩き:3523歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.5〜5.11)

・白ご飯100g

・煮魚
 かながしら120g(可食部56g)

・冷奴
 絹ごし豆腐50g
 かつおぶし

・トマト30g
  
・キャベツ30g・魚バーグ・わかめの汁


5月5日(土)〜5月11日(金)までの合計カロリーは12030でした。

1日平均は、1719キロカロリーでした。

新しい歩数計を買って歩ける時は歩いていますよ。

雨の時などは、家の中で階段を上がったり下りたりして

生活歩きを目標5000歩を目指してウロウロ部屋の中を

歩いていますよ、また、仕事に行く時も、極力歩いたり

自転車に乗るようにしたり、出掛けていても

エレベーターは乗らない様にしていますよ。

少しずつの積み重ねでも、良いんです(#^.^#)


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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