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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.19〜5.25) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.19〜5.25)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、360曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、156になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

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5月21日(月):1566キロカロリー

晩ご飯〜500キロカロリー

運動:雨・1437歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.19〜5.25)

・白ご飯100g

・天ぷら
 ししゃも63キロカロリー2個
 キャベツ30g
 ドレッシング

・ひじきの煮物
 にんじん10g
 油揚げ20g

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめのみそ汁

5月22日(火):2010キロカロリー

晩ご飯〜555キロカロリー

運動:3645歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.19〜5.25)

・白ご飯100g

・炒め物
 豚肉バラ45g
 厚揚げ40g
 もやし66g
 調味料

・和え物
 もずく10.7キロカロリー
 きゅうり30g

・トマト50g
  
・厚揚げ20g・大根45g・わかめのみそ汁

5月23日(水):1669キロカロリー

晩ご飯〜457キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.19〜5.25)

・白ご飯100g

・銀鮭60g

・煮物
 タケノコ50g
 にんじん10g
 ちくわ21.3キロカロリー

・冷奴
 絹ごし豆腐133g
 かつおぶし

・トマト40g
  
・キャベツ30g・しいたけ10g・わかめのみそ汁

5月24日(木):1941キロカロリー

晩ご飯〜449キロカロリー

運動:自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.19〜5.25)

・白ご飯100g

・肉じゃが
 牛肉もも40g
 じゃがいも60g
 玉ねぎ40g
 にんじん10g
 こんにゃく50g

・餃子1個41.4キロカロリー

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・もやし35g・わかめのみそ汁


5月25日(金):1751キロカロリー

晩ご飯〜432キロカロリー

運動:雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.19〜5.25)

・白ご飯100g
 ふりかけ

・鯖の煮付け50g

・ごぼうサラダ80キロカロリー
 きゅうり33g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび40g・わかめのみそ汁


5月19日(土)〜5月25日(金)までの合計カロリーは12575でした。

1日平均は、1796キロカロリーでした。

歩数計合計は、10137で1日平均は1448歩で

この1週間は全然ダメでしたね、不安定な天気と用事もあって

ウォーキングも生活歩きも、まったくね。

自転車で走ったのも2日でしたから。

気持ちを引き締めて今日から実践して行かないと♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆

takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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