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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.26〜6.1) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.26〜6.1)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、360曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、156になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

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5月28日(月):1719キロカロリー

晩ご飯〜421キロカロリー

運動:2737歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.26〜6.1)

・白ご飯100g

・馬面ハギの煮付け100g

・春雨サラダ76.6キロカロリー
 きゅうり30g
 ロースハム13.3キロカロリー

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・大根50g・わかめのみそ汁

5月29日(火):1758キロカロリー

晩ご飯〜404キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.26〜6.1)

・白ご飯100g

・冷しゃぶ
 豚肉もも45g
 タレ

・和え物
 シーチキン21.6キロカロリー
 大根40g
 タマゴ

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ30g・わかめのみそ汁

5月30日(水):1838キロカロリー

晩ご飯〜433キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.26〜6.1)

・白ご飯100g

・焼き物
 あじ100g
 ポン酢

・和え物
 もずく1/3
 きゅうり35g
 ちりめん20g

・シューマイ1個23.2キロカロリー

・トマト50g
  
・木綿豆腐53g・なすび10g・わかめのみそ汁

5月31日(木):1561キロカロリー

晩ご飯〜468キロカロリー

運動:3718歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.26〜6.1)

・白ご飯100g

・とんかつ66g
 レタス26.6g
 ソース 

・煮物
 かぼちゃ45g

・トマト60g
  
・木綿豆腐53g・エリンギ35g・わかめのみそ汁

6月1日(金):1500キロカロリー

晩ご飯〜348キロカロリー

運動:2809歩+自転車走り40分

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(5.26〜6.1)

・白ご飯100g

・刺身
 鯛40g
 大根30g
 醤油・わさび

・和え物
 海鮮和え物33g25キロカロリー
 きゅうり35g

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐50g・キャベツ40g・わかめのみそ汁


5月26日(土)〜6月1日(金)までの合計カロリーは11903でした。

1日平均は、1700キロカロリーでした。

歩数計合計は、19253で1日平均は2750歩で

この1週間は日曜日に9758歩も歩けて

リフレッシュして良かったです、自然の中を歩くって

少し、しんどかったけれど汗もかいて良かったですね。

歩きたい時に歩くと言うポリシーで頑張ります♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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