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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.2〜6.8) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.2〜6.8)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、360曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、157になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

いつまでもデブと思うなよ

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6月4日(月):1798キロカロリー

晩ご飯〜508キロカロリー

運動:2218歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.2〜6.8)

・白ご飯100g

・天ぷら
 ししゃもの天ぷら
 63キロカロリー
 かにクリームコロッケ
 127キロカロリー

・煮物
 ちくわ42.6キロカロリー
 白菜60g

・トマト50g
  
・絹ごし豆腐50g・大根30g・わかめのみそ汁

6月5日(火):1821キロカロリー

晩ご飯〜473キロカロリー

運動:1466歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.2〜6.8)

・白ご飯100g

・生姜炒め
 豚肉ロース50g

・和え物
 ごぼうサラダ80キロカロリー
 レタス20g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・白菜35g・わかめのみそ汁

6月6日(水):1653キロカロリー

晩ご飯〜421キロカロリー

運動:なし

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.2〜6.8)

・あなご寿司
 白ご飯100g
 蒸しあなご50g
 酢30キロカロリー

・酢の物
 かまぼこ
 わかめ
 きゅうり40g

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・長ねぎ3g・タマゴ
 干ししいたけ・かまぼこ・わかめのすまし汁

6月7日(木):1809キロカロリー

晩ご飯〜493キロカロリー

運動:自転車40分走り・4065歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.2〜6.8)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉ハラミ55g
 タレ

・和え物
 小松菜50g
 かつおぶし

・トマト40g
  
・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ40g・わかめの味噌汁

6月8日(金):1771キロカロリー

晩ご飯〜392キロカロリー

運動:3975歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.2〜6.8)

・白ご飯100g

・アイゴ煮付け77g
 ※アイゴ⇒スズキの仲間

・煮物
 大根60g
 平てん30g

・トマト45g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁


6月2日(土)〜6月8日(金)までの合計カロリーは12437でした。

1日平均は、1777キロカロリーでした。

歩数計合計は、17267で1日平均は2467歩で

四国の松山は昨日に梅雨入りして雨シーズンに入りました。

晴れた時には歩く習慣をつけないと歩く時間が無いようですね。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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