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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.23〜6.29) | takegonのつぶやき日記 | 旅行・健康・日記・パソコン

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毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.23〜6.29)
皆さん、こんにちは(^o^)

日々進歩いつも前を向いて頑張っています!

私のブログです、いろいろな事を話題にして書いています。

レコーディングダイエット関係の記事が中心となっています。


ツイッターの私のIDは@puchiowlです。

友達を検索から上記を入力すれば出てきますよ。

@puchiowl(プチアウル)がユーストリームを通して知り合って購入した楽曲のご紹介です。

時間不定期で配信しています。

現在、362曲です、詳細は、松山配信所ホームページにて

(配信していない時は新しい楽曲の録画をするために配信しています。)

お気軽に、BGMとして楽しんで下さい。

配信していない時は延々、録画動画を流しています。

歌っている本人及び販売者に対して、DMを送り許可をもらっているものについて配信しています。

※※松山配信所
プチアウルサウンドコレクション(ustream配信)で流しているアーテイスト・曲の紹介及び体験記

http://sound-collection.puchiowl.com/

クリエイティブ・コモンズなどのライセンスで世界にフリーかつ高品質な音楽を届ける

サイトJamendoよりダウンロードして配信もします。日々試行錯誤しながら配信しています。

よろしくお願いいたします。

ユーストリーム放送もiphone・ipadで視聴出来る様に設定出来ました。

※公式番組 : *プチアウルサウンドコレクション* - wiwit live
http://live.wiwit.jp/official/puchiowltv/

Streaming .TV shows by Ustream

プチアウル工房は、Facebookページ作りました。

よろしかったら「いいね!」お願いします。

プチアウル工房の可愛い、きれいなアレンジメントもアップします♪



※プチアウル工房〜Facebookページ
http://www.facebook.com/puchiowlkobo

25となってアドレス取得しました。

現在、159になりました感謝です。

皆さんありがとうございました。

200の目標に向かって、コツコツ頑張ります。

少しでもプチアウル工房の事を知って欲しいから

着実に進めば良いけれどね(^^♪


ツイッターでも助言をする事も出来るし

ひとりひとりからの励ましってダイエットをする励みになりますよ。

ダイエットって孤独との戦いですからね(*^。^*)

一緒に、レコーディングダイエット頑張りましょう!

もっと詳しく知りたい方は、下記の本をクリックして購入して見てね。

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6月22日(金)〜6月25日(月)まで

親父と一緒に鹿児島へ2人旅に出かけましたので

鹿児島で美味しいものを食べて、呑んで、ダイエット的には

散々な結果となりましたが、楽しかったら良いのです。

食べたものの写真は、下記の鹿児島の旅日記に載せてアップしますので

写真は省きますが、食べたものを簡単に書きます。

※旅行〜鹿児島2011・2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=37

※旅行〜鹿児島(枕崎)2012 | takegonのつぶやき日記
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=38

6月22日(金):ホテルウェルビューかごしま 晩御飯 季節料理会席(水無月)

6月23日(土):枕崎市内 寿司匠 五条 晩御飯 かつお寿司ご膳

6月24日(日):ホテルウェルビューかごしま 晩御飯 黒豚しゃぶしゃぶ会席

この後、知り合いとオフ会にて、生ビール4杯・芋焼酎ロック1杯

朝ご飯は、それぞれ、バイキング形式です。

全般にわたって、ひさしぶりに食べ過ぎた感がありましたね。


6月26日(火):1902キロカロリー

晩ご飯〜433キロカロリー

運動:1201歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.23〜6.29)

・白ご飯100g

・焼肉
 牛肉もも50g

・煮物
 こんにゃく40g
 さやいんげん10g
 大根45g
 ごぼうてん30g

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐50g・なすび30g・わかめの味噌汁

6月27日(水):1688キロカロリー

晩ご飯〜414キロカロリー

運動:大雨

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.23〜6.29)

・白ご飯100g

・えびかつ60g

・サラダ
 きゅうり35g
 サニーレタス10g
 ドレッシング

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐50g・あさり33g
 玉ねぎ45g・わかめの味噌汁

6月29日(金):1769キロカロリー

晩ご飯〜462キロカロリー

運動:3588歩

毎日、低カロリーな晩ご飯を!(6.23〜6.29)

・白ご飯100g

・塩サンマ80g

・煮物
 かぼちゃ50g

・冷奴
 絹ごし豆腐80g
 かつおぶし

・トマト60g
  
・絹ごし豆腐26g・大根45g・わかめの味噌汁


6月23日(土)〜6月29日(金)までの合計カロリーは13013でした。

1日平均は、1859キロカロリーでした。

歩数計合計は、26474で1日平均は3782歩です。

体重は行く前と比べると1圓魯螢丱Ε鵐匹靴泙靴燭韻譴

美味しいものや人の出会いで良いのではって思います。

レコーディングダイエットの良い所は、自然と日常生活をして行く中で

元の体重に戻れる事を認識していますから、まったく心配していません。

それでも、なるべく歩いたり自転車で走ろうと思っています。

規則正しい食生活と適度の運動は実践して行きますよ。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

☆⌒(*^−゚)ノ~♪see you again♪~ヾ(゚-^*)⌒☆


takegonのレコーディングダイエットの詳しい事は下記からどうぞ!

※takegonのつぶやき日記〜ダイエット・健康
http://takegonblog.puchiowl.com/?cid=3

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